泌尿道炎反覆發作好困擾！中醫師謝彌堅表示，人體泌尿道系統包括腎臟、輸尿管、膀胱和尿道等，當受到細菌感染引起發炎反應就稱為泌尿道炎。泌尿道炎好發族群為女性，主要是受女性尿道較短，細菌容易入侵影響所致。

謝彌堅說明，除此之外，更年期婦女因女性荷爾蒙減少，泌尿生殖道組織萎縮和老化，陰道酸鹼值上升導致孳生細菌，也是導致泌尿道發炎的主要原因。

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正確擦拭減少感染

減少泌尿道炎反覆發作，謝彌堅建議，女性朋友上完廁所後，應由「會陰部」開始往後擦至肛門；或是輕輕按壓尿道口以吸附殘餘尿液，減少感染機會。

預防發炎7件事

謝彌堅也提醒，女性朋友若經常穿著緊身不透氣褲子，悶熱環境下會讓細菌有繁殖機會，呼籲女性朋友還是盡量選擇寬鬆衣物較為適合。另外，太少喝水，又常憋尿，容易使得尿液中的廢物和毒素增加，進而增加感染風險，記得平常多補充水分為佳。

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因陰道和肛門間的細菌，也有可能進入尿道和膀胱，引起炎症，建議性行為前後也可多喝水，增加排尿。月經期間使用衛生棉或衛生棉條，也記得約1至2小時進行更換，以免細菌趁虛而入！最近天氣冷，若有泡溫泉的需求，應盡量減少大眾池機會。

謝彌堅補充，女性朋友可多增加蔬果攝取，像莓類或柑橘類，使細菌不容易附著生長。因甜食糖類容易誘發和加成發炎反應，平時也應盡少減少食用，以免泌尿道炎反覆發作。

謝彌堅也呼籲，女性朋友最重要的是調整生活作息及飲食習慣，並盡量調節自身壓力，調控情緒壓力，避免泌尿道炎不停發作。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／謝彌堅中醫師

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