別當洗腎族！5字訣「泡、水、高、貧、倦」評估腎臟機能 營養師教你看健檢報告
台灣洗腎人口發生率與盛行率高居全球第一。營養師李婉萍表示，腎臟平時悄然無聲，有許多病人甚至是在健康檢查時，發現自己相當靠近洗腎門檻！究竟要如何在日常生活中傾聽腎臟聲音？
李婉萍指出，民眾不妨以五字口訣「泡、水、高、貧、倦」，觀察身體狀況，檢視腎臟健康。另外也應考慮發生頻率、狀態、時間。若是出現頻率增加，狀態加劇，時間增長等都是不可輕忽的警訊，建議進一步就醫檢查。
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腎臟健康5字訣
1.泡（泡泡尿）
早上起床上廁所，回頭看看馬桶，若是出現許多泡泡就要多注意。李婉萍補充，晨起小便表面泡泡經久不消，或是小便表面有一層油光狀況持續多日，最好盡快去醫院檢查。如果只是暫時性泡泡尿，或是泡泡雖多但會隨著時間消失，就無需過度擔憂。
2.水（水腫）
日常習慣像是飲食過鹹、久站、熬夜等原因，都會讓身體水腫，眼睛也變成泡泡眼。李婉萍說，因為容易發生，水腫也成為了常被忽略的警訊！建議將各種日常因素都排除後，可以用手指稍微用力壓小腿脛骨靠近腳踝處，若有明顯凹洞無馬上回彈，並且持續一段時間，就是有水腫狀況，最好還是求助醫生找到水腫持續不消的原因。
3.高（高血壓）
高血壓會讓腎臟負擔加大，損害腎功能。平時最好定時測量血壓，若是收縮壓/舒張壓高於130/80需多加注意。但低血壓或是正常血壓族群也不要掉以輕心，即使是低血壓族群也有可能罹患腎臟疾病，血壓只是參考值，並非絕對。
4.貧（貧血）
頭暈目眩，頭髮指甲粗糙容易斷裂，總是疲憊，容易氣喘吁吁等都可能是貧血症狀！腎臟機能下降會導致紅血球生成素的產量不足，影響造血功能進而導致貧血，如果有這些跡象，不要以為只是小毛病而忽略就醫，最好盡快找出原因才能防範未然。
5.倦（倦怠）
明明已經盡量休息了，卻怎麼都沒精神，越睡越累，嚴重到影響日常生活作息，這種揮之不去的倦怠，有可能是身體正在告訴你「狀況不好啦！」碰到這種情形千萬別硬撐，盡快求醫才是正解。
另外，有些民眾進行健康檢查後，對於密密麻麻表格跟數值，也相當疑惑。李婉萍說，可從尿液、血液、血壓等數值，評估腎臟狀況。
健檢報告評估腎臟健康
1.驗尿
是否有尿蛋白、尿糖、血尿（尿中紅血球）。腎臟主要功能之一是回收尿液中大部分的營養，若是尿液中發現以上成分，就可能有發炎或是腎臟機能出問題，需要進一步篩檢找出原因。
2.驗血
尿素氦（BUN）、肌酸酐（Creatinine）。尿素氦是蛋白質的代謝產物，能反應腎功能異常。而血中的肌酐酸主要是來自於身體肌肉活動的代謝產物，若是腎功能有狀況，即會造成血中肌酐酸濃度上升的現象。
3.量血壓
血壓是否偏高。收縮壓/舒張壓高於130/80就需要注意。
此外，也有腎絲球過濾率作為腎臟機能的分級標準。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／李婉萍營養師
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