常盯電腦眼睛乾澀？乾眼症年輕化！「這味藥材」變身3茶飲 解眼睛水荒
現代人時常盯電腦、滑手機，用眼時間長，尤其秋冬天氣乾冷，各種乾燥性疾病蠢蠢欲動，眼部也跟著鬧水荒，乾眼症以往好發於老年人，然而隨著生活型態的改變，愈來愈多年輕族群有乾眼症的問題，尤其是愛美的隱形眼鏡族。中醫師王大元介紹以菊花為主的3道茶飲，可以在居家或辦公室飲用，作為日常保健，補充水分同時也滋潤雙眼。
眼睛異物感、視力模糊 也多是乾眼症
王大元醫師表示，正常人1分鐘眨眼至少12次，上班族長時間盯電腦，或平時滑手機、打怪，如果眨眼頻率太低，淚水分泌減少，就容易引發乾眼症。乾眼症雖然不是大病，但眼睛是靈魂之窗，除了眼睛乾澀之外，眼睛疲倦、紅腫充血、異物感、灼熱刺痛、眼屎變多、畏光怕風或視力模糊等相關症狀都讓人十分困擾。
乾眼症的好發對象包含學生、上班族、更年期女性、自體免疫疾病和銀髮族。其中，學生和上班族因長時間處於乾冷的空調環境中，以及長時間使用3C產品；停經後女性則由於雌激素改變，容易引起包括眼睛、皮膚和私密處等全身性乾燥症狀；又如果本身有自體免疫系統疾病如乾燥症、風濕性關節炎、紅斑性狼瘡等，更容易因免疫系統攻擊淚腺而加重病情。
此外，年長者是乾眼症最大族群，由於老化、淚腺退化而淚液分泌不足，若又有服用抗組織胺、乙型阻斷劑的降血壓藥、巴金森症或抗焦慮等藥物的情形，更可能雪上加霜。
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菊花入茶飲 眼睛周圍穴位多
王大元醫師說明，從中醫的觀點來看，體內津液不足或火氣過旺，無法有效滋潤眼睛，或是津液輸布的過程中阻塞而氣滯血瘀，皆有可能導致眼睛乾澀，中醫將乾眼症大致區分為「肝膽火盛」、「心火過旺」或「腎水不足」3種證型，臨床處方上多使用「清肝明目」、「寧心降火」或「滋腎養肝」的治療原則，其中菊花是最常用的藥材，除了中藥處方之外，有乾眼症困擾的民眾也可以自己在沖泡菊花茶來保養眼睛。
1.枸杞菊花茶：枸杞子一小撮，菊花3～5朵，枸杞子甘甜微溫，能補肝腎明目，菊花甘苦微寒，能清熱平肝，如果屬於偏熱的體質，則枸杞子不宜過服，以免上火。
2.雙花薄荷茶：菊花3朵、金銀花3克、薄荷3克，能清降心胃的火氣。
3.夏枯草菊花茶：夏枯草5克、菊花3朵、炙甘草少量，夏枯草味苦性寒，能清肝火，適用於眼睛灼熱刺痛、紅腫充血等熱象明顯的人，但因為苦味明顯，可以酌加甘草調味。
以上3種茶飲，皆可加入500～700cc熱水沖泡，待溫度略降，適口即可飲用。
▲眼睛周圍有不少穴位，勤按壓可以明目。（健康2.0資料照）
另外，針灸或穴位按摩也能幫助緩解眼睛乾澀的問題。王大元醫師說明，例如眼睛周圍的攢竹、魚腰、瞳子髎、絲竹空和承泣等穴；頭部後方的風池穴；以及四肢的合谷和懸鍾穴等，時常按壓這些穴位，對視力保健、明目都有助益。上班族「燒眼」過度時，不妨停下來喝杯菊花茶飲， 按摩肩頸、臉部，讓眼睛和身心都得到放鬆休息。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供．健康2.0資料照
◎ 資料來源／王大元中醫師
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