走不快、跑不動都是警訊！忽視第2個心臟 小心肌少影響心肺功能

減肥是許多人畢生的志業，一生都在和脂肪對抗，坊間減脂方法百百種，而如何減脂不減肌，甚至增加肌肉量，唯有靠「長期規律地運動及攝取充足蛋白質」，因為肌肉生長無法速成，它增加的速度遠比想像中慢。

肌肉不僅讓體態好看，更能促進健康防老化，許多人開始聚焦鍛鍊核心肌群、蜜桃臀，但是默默撐起你整個身體機能的肌肉，卻常被忽視，那就是「腿部肌群」。你是否有過上下公車突然腿軟沒力？或是過馬路時，眼看綠燈變黃燈卻跑不動的窘境？這些看似稀鬆平常的生活情境，卻都是身體發出的警訊，因為你疏忽了第2個心臟！

一不留意 小心肌肉無情離開你

我們的雙腿又被稱為「第2個心臟」，因為雙腿的健康狀態悠關我們的生命，如果腿部肌肉不夠，血液循環效率差，會讓你一整天昏昏沉沉，還會影響日常行動力，就像走路、爬樓梯容易覺得辛苦吃力，甚至跌倒增加危險性。而大家多有耳聞的「肌少症」很容易跟年長者劃上等號，但其實肌少並非年長者的專利。

根據統計，人到了40歲後肌肉量會加速流失，尤其腿部肌肉首當其衝。如果平常沒有運動習慣，或是久坐族、熟齡族，更需要特別留意，以避免肌肉加速流失。擁有足夠的肌肉量，除了體態好看、提高基礎代謝率、儲備體能，更能抗老避免肌少問題。所以對自己的肌肉、脂肪等身體組成有充分掌握，才能更有效率追求運動效能及健康體態。

體組成計首創「腳點」功能 為你的腿部肌肉量打分數

目前市面上多款體組成計可估算全身的肌肉量，而TANITA多年前首創「腿部肌肉量評分」功能，主要應用於專業型產品，現在已將此技術延伸應用到家用型產品，即「腳點」功能，可評估腿部肌肉量和體重的關係並給予50至150分間的評分，並提供三階段判定，讓民眾在家就能輕鬆掌握腿部肌肉量的變化。

「腳點」很低怎麼辦？

如果經過量測後發現「腳點」數值偏低，表示腿部肌肉量不足以支撐體重，需要透過運動並攝取足夠的蛋白質來改善。至於該做什麼樣的運動？若是BMI指數高但腳點分數低的人，可以透過走路和慢跑來改善，燃燒體脂肪，減輕體重；若是BMI指數低但因為纖瘦沒肌肉而腳點低的人，可以選擇深蹲、硬舉、跨步蹲等運動，強化腿部和臀部的肌肉，建議每周至少進行2次以上的下肢訓練，若能加上一點重量做阻力訓練效果更佳，最好有專業人士或教練幫忙看動作是否標準正確，減少受傷的風險。

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