睡覺拳腳打踢以為卡到陰?4大原因影響睡眠品質,全台每5人就有1人睡不好

  • 顧詩蓓 報導
  • 2023/09/18 17:46
  • 三更半夜怎麼樣都睡不著、起床時總是覺得沒睡飽,許多人有「睡不好」的困擾,甚至有人會在睡眠期間磨牙、拳打腳踢。睡眠是一天當中放鬆身心的重要時刻,根據台灣睡眠醫學學會調查顯示,全台約有390萬人有失眠困擾,平均每5人就有1人有睡不好的問題。

     

    睡眠不足殘害身體健康!

    長期睡眠不足,容易出現反應遲鈍、無法專注、免疫力下滑以及引發心血管疾病等情形。萬芳醫院睡眠中心主任陳兆煒表示,不同的疾病都有可能導致在夜晚輾轉反側難以入眠,但在睡眠醫學門診中特別常見的情形,包括夜間磨牙、不寧腿症候群、周期性肢體運動障礙,以及快速動眼睡眠行為障礙等症狀。

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    病人在睡眠中經歷各種不自主的身體動作,如咬牙切齒、輕微的踢腿或是肢體劇烈的動作,這不僅會影響睡眠質量,還會干擾同床共枕的伴侶。

     

    睡眠障礙解決方式

    陳兆煒針對睡眠期間身體做出的動作,提供建議:

    夜間磨牙

    有時是日常壓力過大或牙齒排列不正引起,可以使用藥物或特製牙套舒緩。

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    不寧腿症候群

    病患會在準備入睡時,感受到腿部的不適,需要移動腿部獲得暫時的緩解,透過抽血檢查能確認是否缺乏鐵質,適當補充鐵質可改善睡眠。

     

    至於周期性肢體運動障礙、快速動眼睡眠行為障礙症狀,陳兆煒表示,由於這2種疾病需要診斷才能用藥,建議民眾至睡眠專科門診做進一步的檢查與評估。

     

    想睡個好覺?可從調整生活習慣、建立睡前儀式感開始

    陳兆煒建議,有失眠困擾的民眾可以先嘗試調整生活習慣,像是睡前避免飲用刺激性飲品、抽菸、使用3C產品,營造舒適的入睡環境,倘若不見改善,就建議至睡眠障礙整合門診尋求醫療協助。

     

    為了確實釐清睡眠障礙的成因,睡眠醫學專科醫師會安排多項睡眠生理檢查,偵測記錄腦波、呼吸、手腳活動等生理反應,再依照檢測結果治療睡眠疾患,讓身體和心靈獲得修復,確保更健康與品質的睡眠。

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    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 諮詢專家.資料來源/陳兆煒醫師.萬芳醫院

     

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