媽媽粉共鳴！吳姍儒自曝育兒後遺症 可怕的媽媽手如何預防及治療？

「綜藝天王」吳宗憲大女兒吳姍儒（Sandy），今年3月升格為人母，迎來兒子「Mason小初一」，成為新手媽媽的吳姍儒，日前在IG吐露自己產後育兒一後遺症，拍下自己貼滿痠痛貼布的「媽媽手」，讓媽媽粉超有共鳴。

育兒後遺症！女星也逃不過「媽媽手」

33歲的吳姍儒，2022年和男友「王先生」結婚後，在今年3月迎來兒子，並開始經常在社群上分享育兒生活點滴。日前她意外在IG吐露自己產後育兒一後遺症，發出的照片中，可見她右手戴著護腕，貼布覆蓋整個手背，再配上文字「媽媽手」，讓媽媽粉超有共鳴。

事實上，過去吳姍儒曾坦言度過「非常累的一周」，一個禮拜總睡眠時間不到24小時，「完成很多工作，也還是在持續釐清人生。」有空的時候忍不住小哭，產後1個月就復工，看似沒什麼改變的繼續工作，但實際上多了巨量的瑣事；雖然照顧孩子很甜蜜，但蠟燭兩頭燒。

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媽媽手也稱為「狄魁文氏症」，不是只有媽媽才會得

「媽媽手」絕對是許多育兒家長們的共鳴！板橋原力診所復健科醫師王竣平說明，俗稱的媽媽手也被稱為「狄魁文氏症」，是一種常見的手部問題，因為通常出現在照顧嬰兒或幼兒的媽媽們身上，所以得到這個俗稱，但其實也常出現在提重物的家庭主婦們，以及常打字用滑鼠的上班族們；這種情況會引起手部和手腕的不適，並可能影響日常生活。

王竣平進一步表示，媽媽手的病因與產後體內激素的變化有關，尤其是鬆弛素的增加，這種激素使關節變得更加鬆弛，需要肌腱幫忙穩定關節，導致肌腱發炎而疼痛不適。此外，經常性的手部姿勢和動作，如提起嬰兒或抱著嬰兒哺乳，也可能對手部組織造成壓力。

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媽媽手會出現哪些症狀？

媽媽手的主要症狀，包括手部和手腕的疼痛、麻木感和無力感；這些症狀通常在夜間或手用力時加劇，像是當抱、哺乳或照顧嬰兒時，就是很容易發作的時機，患者可能會覺得難以握住物品或進行日常活動。

媽媽手如何治療與照護？

王竣平表示，治療上會優先考慮物理治療，以改善手部的力量和柔軟度，像是適當的伸展運動和肌力訓練，以減輕症狀。此外，戴護腕或支撐器也可以提供支持並減輕手部壓力；在日常生活中，照顧兒童時應該注意手部姿勢，避免長時間保持不自然的位置。

若是物理治療及使用護腕仍無法改善，可使用注射治療及乾針治療，注射可以選擇葡萄糖增生治療、PRP再生治療或類固醇消炎，乾針是透過針灸針放鬆手腕及手臂肌肉；不過在治療前，都要與醫師討論哪些治療適合自己。

王竣平提醒，媽媽手通常隨著時間會有所改善，但適當的復健和預防措施，可以加速康復過程，持續參與物理治療和按照治療師的建議，進行伸展運動也是關鍵。另外，也要注意手部和手腕的健康，避免長時間重複性手部運動，有助於預防媽媽手的發生或復發。

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1招媽媽手復健運動

仁生復健科診所院長陳渝仁也提供一招媽媽手的復健運動，他表示，疼痛有比較緩解後，就可以開始做手腕伸展運動，能避免關節肌腱的僵硬，要注意的是，做到有點緊繃微痠即可，痛就表示太過了，強度和頻率需要調整。

1.手腕向手背方向伸展。
2.手腕向手心方向伸展。
3.手腕向小指側（尺側）伸展。
4.手腕向大拇指側（橈側）伸展。
5.五隻手指向外張開到最大。
6.以上各個方向伸展1次維持10～15秒，一個循環做3次，一天至少做3個循環。

◎ 圖片來源／翻攝自吳姍儒IG．陳渝仁醫師提供
◎ 資料來源／王竣平醫師．陳渝仁醫師

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