55歲沈玉琳自曝更年期，靠這招搞定睪固酮找回體力！睪固酮不足小心骨鬆
經常看到女性更年期議題，但男性更年期困擾卻鮮少被討論。55歲演藝圈知名主持人沈玉琳在節目《11點熱吵店》中，大方分享自己男性更年期的保養祕訣！男性更年期症狀和睪固酮息息相關，睪固酮不足會怎樣？睪固酮低下如何補充？
沈玉琳男性更年期，保養祕訣曝光
沈玉琳平時號稱「搞笑天王」、「荒謬大師」，沒想到對於熟男保養之道，也是非常有研究。他在節目中不藏私公開他的壓箱底，男性更年期保養祕法，原來他平時就有在使用補充睪固酮的凝膠，還有在服用同時改善勃起功能、血液循環、排尿順暢的藥物。
泌尿科醫師呂謹亨指出，睪固酮是男人不老的源泉，男性睪固酮在30歲以後，每年會以1％～2％的速率下降，到40歲之後，就可能會開始產生不足的症狀。一般人常以為只是「年紀大、體力變差」，而未積極尋求治療。其實現在醫學愈來愈發達，透過睪固酮的補充，熟男也可以找回年輕時的活力、衝勁與健康。
看更多：偶像劇男星自爆28歲就更年期！不想愛愛、易生氣，男性步入更年期的8症狀你有嗎？
睪固酮低下有什麼症狀？影響有哪些？
呂謹亨說明，睪固酮低下症有關的症狀是全身性的，發生時不只危害到健康，也影響男性的日常生活品質、家庭和睦，甚至是工作表現。症狀包括：
1.情緒個性改變：心情沮喪、暴躁易怒、注意力不集中、失眠和憂鬱等。
2.身體狀態衰退：覺得體力與精神大不如前，容易疲憊、工作效率下滑。
3.性功能障礙：性慾低落、性活動減少、勃起功能障礙，不復當年勇。
4.心血管方面：高血壓、高血脂、熱潮紅、盜汗。
5.代謝失調：體脂增加、腰圍過粗、低密度（壞）膽固醇增加、糖尿病、骨質疏鬆、肌肉量與肌耐力衰退等。
看更多：壯男老公竟變蒟蒻男 太太快教他做這運動！凱格爾運動女變緊、男變硬
睪固酮低下怎麼辦？如何治療？
面對睪固酮低下，呂謹亨建議男性，從生活習慣開始改變，包括：培養規律運動習慣、健康的飲食、戒菸，再配合睪固酮藥物補充，才可達到最佳改善效果。根據研究，睪固酮補充治療後，在生活機能、心理健康、性功能表現、肌力、骨密度等各方面，皆可能獲得顯著改善。
而補充方式分為口服藥物、針劑補充、外用塗抹式凝膠或鼻吸收凝膠等，各有其優缺點，需要與泌尿科醫師討論評估後使用。此外，補充療法能改善睪固酮低下症相關症狀，長效型針劑每3個月施打1次，適合沒有時間常回醫療院所或不想每天服藥、塗抹的患者。
看更多：男女都有更年期！營養師點名4大營養素改善症狀 多吃「這類食物」效果更好
自我檢測！你有沒有睪固酮低下？
男人40歲後，要好好對待自己，如果自我懷疑是否睪固酮低下，可透過以下「美國聖路易大學老化男人睪固酮低下問卷」10個問題自我檢測：
1.您是否有性慾（性衝動）降低的現象？
2.您是否覺得比較沒有元氣（活力）？
3.您是否有體力變差或耐力下降的現象？
4.您的身高是否有變矮？
5.您是否覺得生活變得比較沒樂趣？
6.您是否覺得悲傷或沮喪？
7.您的勃起功能是否較不堅挺？
8.您是否覺得運動能力變差？
9.您是否在晚餐後會打瞌睡？
10.您是否有工作表現不佳的現象？
【結果說明】問卷中若發現自己有第 1 題或第 7 題的問題，或剩下 8 個問題中有 3 項以上的狀況，建議至泌尿科抽血做確定診斷。
→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】