女星喝水就吐，不喝水染腎炎、橫紋肌溶解症鬧病危！營養師說改吃「這些」不怕缺水

參加歌唱選秀節目出道的女星賴慧如因為10幾歲就出道，出片又演出8點檔戲劇，外表成熟看似年紀不小，其實才26歲，今年還入圍第33屆金曲獎台語歌后，並展開主持工作。正要全方位發展之際，卻傳出「收病危通知書」的消息，原來不愛喝水的她，因缺水出現腎盂炎、橫紋肌溶解症。營養師建議，不愛喝水可以改吃這些食物，一樣有補充水分的作用。

女星不愛喝水發生橫紋肌溶解症、腎盂炎 醫院發病危通知

賴慧如自曝一喝水就噁心想吐，所以不愛喝水，曾經因此發生橫紋肌溶解症、腎盂炎，家人還收到她的病危通知書，現在新的男朋友會盯著她，1天至少喝半瓶寶特瓶的水。

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榮新診所營養師李婉萍說，對曾經因缺水而罹患腎盂炎的人來說，1天喝半瓶寶特瓶的水還是不夠的，依照體重的公斤數乘以30CC來計算，50公斤的人1天要喝1500CC的水，台灣最近時值夏天，很容易流汗，補充的水分要更增加。

喝溫開水像喝藥，改喝冰開水降低味覺敏感度

為什麼喝水會想吐？李婉萍說，特別是喝溫開水的時候，常聽到很多人說「喝水像喝藥一樣」。她說，這可能是因為水溫的關係讓人的味覺較敏感，有的人對於白開水「完全沒味道」的味覺敏感、容易反胃，有的人卻說「感覺水有消毒水的味道很噁心」。

氣泡水、維生素氣泡錠改變水口感

如果改喝冰水，反胃作用則會降低，因為冰涼可以讓味覺鈍化。因此她建議如果喝溫開水覺得像喝藥的人，不妨改喝冰開水。近年來也有很多人買了氣泡機，把水變成氣泡水，氣泡水還可以變成水果口味。李婉萍說，沒有氣泡機，如果有補充維生素的需求，也可以使用維生素氣泡錠，加到水裡面一起喝掉，補水又能補充維生素。

茶、飲料、果汁，喝粥、喝湯都能補水

她表示，除非是有結石體質的民眾，一定要喝白開水來幫助預防結石以外，沒有結石問題，或心、肝、腎功能障礙限制的民眾，其實只要補充「水液」都可以補充水分。可以喝茶、喝飲料、喝果汁，台灣的茶飲味道比較濃厚，可以改喝洋甘菊、菊花茶、花草茶，沒有咖啡因，喝起來香香的，讓喝水不會像喝藥。

而現在夏天檸檬、鳳梨盛產，蘋果也很便宜隨手可買，把這些水果切片放到水壺裡用水沖泡，不必加糖，水中就會有香香的水果味。

含水量高的水果、蔬菜也能補水

喝粥、喝湯同樣也能補充水分，怕喝白開水的人可以多吃含水液多的食物。甚至是選擇含水量高的水果，李婉萍說，像西瓜、哈密瓜、香瓜都富含水分。而蓮霧、李子、水梨、木瓜和楊桃等，也都是含水量很高的水果。

▲營養師李婉萍說，不愛喝水多吃含水量高的水果或蔬菜也能補充水分。

而最近市場價格也很便宜的小黃瓜、大黃瓜含水量也都很高，在韓國、中國大陸，很多人都是直接啃黃瓜來補充水分兼止餓。另外如萵苣、小白菜、青江菜、芹菜、冬瓜、石蓮花等蔬食含水量高達95％，都是可以替代補充水分的食物。

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◎ 圖片來源／翻攝自賴慧如臉書‧李婉萍的營養天地
◎ 諮詢專家／李婉萍營養師

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