1分鐘快速紓壓！聞一聞快樂鼠尾草精油平衡自律神經放鬆身心壓力

郭庚儒整理

2022/12/29 10:46

據調查，9成台灣中年女性有壓力過大的情況，得紓壓才不會讓疾病跟著來。研究發現，嗅聞快樂鼠尾草精油，只要1分鐘就能快速紓壓，絕對是中年女性必備精油！

別輕忽這些都是中年女性壓力來源

男女都會面對壓力，但女性通常會承受更大的壓力，又傾向給自己更多的內在壓力，努力扮演著多重角色，工作、家庭、孩子、生活，似乎讓現代女性身心不堪負荷，特別是35～60歲的中年女性更是壓力指數最高的族群！

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這年齡層的女性常面臨許多衝突，如夫妻之間的衝突、父母和孩子之間的衝突、婚姻衝突、性衝突、缺乏自我實現和缺乏經濟能力；在此期間更可能經歷父母生病或死亡，子女獨立後的空巢期，以及接踵而至的經濟問題、家庭問題、公婆問題等。

長期處於壓力之下，會引起頭痛、頭暈、記憶力衰退、月經不順、胸悶，甚至引發心理疾病，對健康造成威脅之餘，更對整個家庭都有嚴重的影響，如何有效紓壓，是每位中年女性必修的課題。

快樂鼠尾草精油減輕中年女性身心壓力

2003年一項「快樂鼠尾草香氣吸入法對中年女性壓力的影響研究」，是由大韓婦女保健護理學會的徐惠京、朴景碩聯合進行，研究人員找來50位年齡介於35～60歲的中年女性，這些受試者身心壓力評分均高於平均壓力水平，於每天上午10時、下午2時、晚間6時及睡前，將快樂鼠尾草精油滴2滴在紙巾或化妝棉上，吸嗅1分鐘、持續2周，再次進行身心壓力評分。

實驗結果顯示，在快樂鼠尾草精油香氣對這些女性的干預下，所有受試者實驗後身體壓力程度，與心理壓力程度與吸入精油前相比明顯減少；吸嗅快樂鼠尾草精油對於中年女性的身心壓力舒緩具有積極作用。

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光聞快樂鼠尾草精油就能放鬆身心

快樂鼠尾草精油的香氣很有個性，鮮明的草香中帶點堅果香，且香氣濃郁持久。當快樂鼠尾草香氣分子經由鼻子吸入，將信息傳遞到嗅覺上皮細胞的基部，再通過大腦作用於邊緣系統和下丘腦，進而影響神經系統的鎮靜作用和內分泌功能。

經測量，吸嗅快樂鼠尾草精油後，腦波會變成穩定的α波，有助維持自律神經系統的平衡，並且可以控制身體和情緒的變化，紓壓速度快、副作用零，對人體最自然，是一種簡單有效的放鬆方式！

快樂鼠尾草精油1分鐘紓壓術

在家中、辦公室時

●將2滴快樂鼠尾草精油滴在紙巾或化妝棉上（此項研究中使用的方式）。
●將3~5滴快樂鼠尾草精油滴於玫瑰擴香石上。
●將3~5滴快樂鼠尾草精油滴於水氧機中，適合冷氣房中使用，能同時緩解空氣乾燥。
●將5~10滴快樂鼠尾草精油滴於擴香儀中，享受原汁原味的精油香氣。
●睡前將快樂鼠尾草精油滴在枕巾的4個邊角上。
●10滴快樂鼠尾草精油搭配10毫升基底油按摩身體。