按摩五指保養自律神經！中醫分享2技巧輕鬆養心養神擺脫自律神經失調

梁萱琪整理

2023/06/15 17:13

「自律神經」由交感神經與副交感神經所組成，可以調節與控制代謝、循環、消化、呼吸、生殖、體溫等身體神經系統，但是現代人因承受很多外在的壓力和衝擊，容易被「自律神經失調」問題纏身。中醫指出，想改善自律神經失調，最好的方式就是「心神安寧」。

從中醫看「自律神經失調」

中醫師余雅雯指出，在中醫裡並沒有「自律神經失調」一詞，比較常用的是臟躁、驚悸、奔豚、百合病等描述患者的狀況。中醫理論的自律神經失調，是體內陰陽不平衡，治療目標是「陰平陽祕，精神乃治」，要把交感神經與副交感神經剛好平和，才能改善自律神經失調。

余雅雯表示，自律神經失調首重「養心」。而且心是發號施令、統領五臟的君主，因此「心主血脈、心主神志」，心動時五臟協調混亂，也就是過於勞心、疲倦或是思慮過度，五臟不會健康。所以要養心就要先養神，心神耗散、黯然無神，因此「心神安寧」是改善自律神經失調的關鍵。

余雅雯提醒民眾，有3技巧可助改善自律神經失調：

保持順暢的生活節奏，自律神經就不容易失調，因此建議患者非不得已，不要讓生活有太大的變動，最好保持每天作息的規律，萬一遇到搬家或是換工作等突發狀況，也建議要讓身體慢慢去適應環境，以免自律神經失調狀況更加嚴重。

現代人的壓力與日俱增，交感神經也備感壓力。建議民眾要在高壓的情境下學習轉換思考。此外適當地放空也很重要，不要將每天的行程排得滿滿的，給自己留一些喘息的空間，對身心才更有幫助。

所謂「五指通五臟」，人體的五根手指頭都跟臟腑有所對應，因此只要有空檔，比方說開會、搭車、在餐廳等上菜的時間，都可以捏一捏、敲一敲指尖來養生。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／余雅雯中醫師

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