葉蒨文61歲凍齡靠2招優雅慢老 醫師也大推!居家1運動 排出體內廢物

  • 羅以容 整理
  • 2023/07/11 15:08
  • 61歲華語樂壇天后葉蒨文去年曾回歸音樂節目,演出許多經典歌曲,讓歌迷聽的如癡如醉。當時葉蒨文一現身便引起許多人驚艷不已,為何這麼多年過去了,葉蒨文的身材還是保持的這麼好?原來與她2大習慣有關。

     

    葉蒨文出道多年曾唱出許多膾炙人口的金曲,像是〈瀟灑走一回〉、〈選擇〉、〈真心〉等,每一首都可說是8090年代的代表作,「天地悠悠,過客匆匆,潮起又潮落」你也一定有聽過!儘管葉蒨文近年已鮮少出現在螢光幕前,但她在去年曾參與音樂節目演出,除了頂著一頭讓人驚訝的白髮外,窈窕外型也讓許多人大讚多年未變,狀態大好,究竟葉蒨文是如何保養的?

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    葉蒨文的保養祕訣:清淡飲食、經常運動

    葉蒨文曾表示,自己相當注重飲食,平時以清淡食物為主,一日多餐,只要吃飽了就停,絕不過量。而且她也非常熱愛運動,早上起床或是護膚時會進行拉筋,保持關節、筋骨靈活,深信「拉筋一寸,命長十年」。

     

    除了拉筋外,葉蒨文更是熱愛羽毛球、拉丁舞、高爾夫球等運動,還長期擔任華人羽毛球推廣大使,參與多場比賽。也曾經在台灣小巨蛋參與世界清晨盃羽毛球賽,榮獲VIP組亞軍。

     

    拉筋促進新陳代謝、排出體內廢物

    敏盛醫院副院長江坤俊曾說明,人體的筋膜與肌肉裡有許多微小的神經、血管和淋巴,當「筋」縮短的時候,代表肌肉在收縮,筋膜處於緊繃狀態,會對其中的淋巴和血管造成壓迫。

     

    如果常常拉筋,筋膜和肌肉比較鬆,微循環就會得到改善,微血管、淋巴及神經暢通,體內的養分容易進入血液裡,廢物被排出,新陳代謝較佳,身體自然較健康。

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    羽毛球運動可以同時訓練有氧、無氧系統

    台北慈濟醫院復健科醫師劉建廷也曾表示,羽毛球可以同時練習人體有氧和無氧系統,是一舉多得的好運動項目。很多人以為打羽毛球是手用力,但其實它是一個從腳、腿發動,腰背核心肌群帶動,再轉到肩、手的動作,所以一動就動全身、從腳到肩、手一次練到。

     

    劉建廷指出,打羽毛球需要強大的心肺能力,也需要身體彈跳、擊發的爆發力。所以打羽毛球可以同時啟動身體的有氧和無氧系統一起訓練,而且打羽毛球要和對方互動,所以需要靈敏的反應,這需要眼睛和身體的平衡感和協調能力。

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    ◎ 圖片來源/翻攝自葉蒨文臉書
    ◎ 資料來源/江坤俊醫師.劉建廷醫師

     

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