刮痧能減肥、瘦臉嗎？中醫揭密「局部減脂」真相 錯誤刮痧只會越刮越累

為了追求理想體態，「刮痧」是常被作為局部減脂、消水腫的方法之一，也是許多韓星、好萊塢女星愛用的保養祕術。中醫師指出，刮痧其實能不能局部減脂，只是減少水腫，若刮痧手法錯誤，只會越刮越累，民眾一定要注意。

刮痧不能局部減脂 只是減少水腫

中醫師黃譯萱指出，目前學界普遍認為局部減脂是「不存在」的，針對局部的特定運動、按摩、刮痧等無法真正消滅局部脂肪，若要瘦到特定部位，只有透過抽脂或施打針劑，而一般的減脂都是「全身性」，至於哪些部位會瘦得比較多，就是看個人基因。

但刮痧確實讓人手臂變細，而且正確的刮痧，可以改善血液循環、減少局部水腫，看起來比較緊緻，成人的脂肪細胞數量多是固定的，脂肪細胞並不會因為刮痧就重新分配或者就此消失，唯有減重能將脂肪細胞的體積變小。

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刮痧能提高代謝？錯誤刮痧只會越刮越累

黃譯萱表示，刮痧普遍被認為能夠增強新陳代謝、促進氣血循環，也是民間愛用的保健方法，但若是少運動、易疲倦、易流汗、氣色不佳、面色㿠白、容易頭暈等代謝低下的「氣虛型體質」，容易因過度出痧過度耗氣，反而會越來越累、代謝越來越差。因此建議，氣虛型肥胖者，想用刮痧作為減重輔助，應配合藥物補氣升提，必須透過體能活動增加肌肉量逐步改善代謝反轉易胖體質。

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刮痧能瘦出瓜子臉 讓蘋果肌更澎潤？

黃譯萱提到，顏面部的刮痧主要在促進血液循環、放鬆肌肉張力等，但臉型除了軟組織外更取決於骨性結構，若單純只是想改善水腫，適度的刮痧可以達成，但若想徹底改變臉型就不太可能。

至於蘋果肌是否能澎潤，就是由脂肪、膠原蛋白分佈決定，單純透過刮痧、按摩等方法是不太可能使脂肪和膠原蛋白有明顯增加，但可放鬆面部的肌肉張力，視覺上有提拉緊緻的功效。

怎樣刮痧才安全又有效？

黃譯萱提醒，不少人認為刮痧就是要看到一片觸目驚心的血紅才有效，事實上刮痧不需追求大面積、深色的出痧，過度激烈的刮痧可能造成感染，甚至引發壞死性筋膜炎。由於拔罐、刮痧不屬醫療行為，在接受這些療法時，民眾應特別注意施術者是否有正確的觀念，避免危害自己的健康。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／扶原中醫診所

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