喝湯也能消水腫！早上起來這些特徵就是水腫中醫授3穴位快速消水腫

朱育嫻整理

2023/11/08 12:10

你或許有這樣的經驗，早上起來的時候莫名臉浮腫、手腳有水腫情形，甚至穿鞋子有點緊繃，這可能是水腫的跡象。以下中醫教你如何區分「胖」和「水腫」，以及消水腫喝什麼、按哪些穴位。

怎麼區分「胖」或是「水腫」？

中醫師黃胤誠指出，診間常遇到患者問「我是胖還是水腫？」與肥胖相比，水腫比較偏向是身體的一種「狀態」，一般水腫可分為兩種，一個是臉部，另一個是四肢。有些人早上起來覺得臉部、手腳特別浮腫，或戒指突然卡卡戴不下、穿鞋子有點緊繃、或是量體重時發現比昨天上升1、2公斤，這些情況大部分可能是水腫。

另一個自我判斷的方式，就是按壓小腿脛骨邊。在小腿內側，可以摸到一片寬厚的骨頭，對著脛骨按壓3秒鐘，如果皮肉可以馬上回彈，代表沒有水腫；相反如果按下去會凹陷一個印子，且很慢才彈回來，就代表身體有水腫。

▲按壓小腿就知道有沒有水腫。（圖／長安醫院提供）

不過，黃胤誠提醒，水腫的成因很多，若是長期水腫要小心，可能要注意身體的心臟、肝臟、腎臟是否出問題，建議就醫檢查一下。若水腫是短暫性的，例如女性月經前，或前一天吃太重口味的食物、熬夜等造成暫時性水腫，可以利用以下穴道改善。

所屬：足太陰脾經。
位置：小腿內側、脛骨上緣凹陷處。
功效：去水腫、化濕、調膀胱。

所屬：足少陰腎經。
位置：小腿內側、跟腱前方凹陷處往上2寸。
功效：去水腫、補腎。

所屬：足太陽膀胱經。
位置：小腿正後方，兩塊腓腸肌中間凹陷處。
功效：去水腫、治腰痛、止瀉。

除了穴道按摩外，也可以拍膽經，從腳外踝中心往上，一路從小腿外側正中拍上大腿，可以用手掌拍擊，也可以用拳頭用力刮，但記得方向要從遠端往心臟拍刮，才能幫助聚積的組織液回收至心臟。

至於消水腫要喝什麼？黃胤誠說，藥膳食補中的四神湯，或中藥茶飲的薏仁水、黑豆水等，也都可以幫助補脾胃、去濕氣與水腫。他也補充，日常中要預防水腫發生，飲食要清淡、少吃過鹹、過度調味或加工食品，也要避免睡前大量飲水，並規律適量的運動、不熬夜、每日保持規律睡眠。

◎ 圖片來源／健康2.0資料照．長安醫院．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／黃胤誠中醫師

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