流汗比排尿更毒！專家教你天然5招 幫皮膚排出毒素、促進代謝

皮膚是身體最大器官，也是排毒第一道防線，專家表示，皮膚排出的汗水和尿液中的物質相當雷同，但大部分脂溶性毒素和重金屬物質，卻都是透過汗水排出，建議民眾以4招幫皮膚排出毒素。

生機飲食專家王明勇表示，皮膚是人體最大器官，也是身體與外界接觸的第一道防線，主要功能在保護身體、防止病菌侵入。同時，皮膚也具有代謝、調節體溫、抵抗壓力功能。

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王明勇指出，在代謝排毒方面，只要藉由排汗，皮膚就能將身體中多餘水分、油脂、鹽、尿素等廢物排除，並且調節體溫、維持身體恆溫，因此只要是正常健康的流汗，都能進行有效的皮膚排毒。

排汗比排尿更毒

皮膚所排出的汗水和尿液中的物質其實很雷同，例如都有尿素、乳酸等，但是身體大部分脂溶性毒素、重金屬物質，都是藉由汗水排出。日本有一項研究發現，比較汗與尿液中的重金屬含量，結果發現，汗水中的重金屬含量要比尿液高出很多，「多流汗對身體真的比較好」。

幫皮膚自然排毒法1：「乾刷」刺激淋巴排毒

乾刷最大的好處就是能刺激淋巴系統排毒，讓表皮的死去細胞脫落，使新生細胞呼吸、促進新陳代謝。王明勇建議，乾刷最好的時機是洗澡前，因為長毛太軟、摩擦力不夠，會減低乾刷效果，可使用短毛鬃毛刷乾刷，也可以使用天然的絲瓜絡，選擇的標準是具有摩擦力、但是質地較細的刷子。

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乾刷的正確方法是上半身從上往下、下半身從下往上進行。上半身可以從最末端的手部，順時針畫小圈的方式，從手刷到心臟部位，再往下刷到腹部。下半身則是從下往上，從腳底往上刷到腹部，達到刺激淋巴系統等效果。而刷推到腹部時，可以順時針方向刷擦按摩，幫助排便順暢。

王明勇提醒，乾刷時要輕輕把角質磨掉，讓皮膚稍微有點發紅、發熱即可，不要用力過猛，刮傷皮膚，刷完後再沖溫水，擦乾即可。

幫皮膚自然排毒法2：「泡醋澡」去除老廢角質層

在洗澡水中加入1杯約300毫升蘋果醋，接著泡澡約20分鐘。泡醋澡可以軟化一些角質層，幫助老化角質進行新陳代謝。

幫皮膚自然排毒法3：「洗海鹽澡」促進排毒代謝

將一把海鹽放入碗中，加入少許溫水調成糊狀，再拿來按摩全身。之後再加2大匙海鹽在攝氏42度的洗澡水中，泡澡20分鐘。海鹽中含有許多礦物質與微量元素，可幫助代謝排毒。

幫皮膚自然排毒法4：「泡海鹽足浴」刺激反射神經

攝氏42度的熱水加入適量海鹽後，拿來按摩或泡腳，腳會感覺麻麻的、有點刺痛，會出汗，王明勇解釋，因為腳底有許多反射神經，藉著腳底按摩也是排毒的好方法。

幫皮膚自然排毒法5：「熱冷淋浴」幫助毛孔清潔

先以熱水淋浴2到3分鐘，然後改為沖冷水約30秒，如此重複3次。皮膚的毛囊裡有許多髒東西，透過熱脹冷縮原理讓表皮毛孔收縮，就能擠出一些髒東西來，還可讓皮膚變得更緊緻、有彈性。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／王明勇的健康三好生活

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