1神穴平衡內分泌改善更年期!睡前按一按 舒緩情緒好入睡

  • 郭庚儒 報導
  • 2024/06/18 14:23
  • 更年期容易發熱、潮紅、盜汗、焦慮、失眠,中醫有個好用的調理穴位,就是「三陰交穴」,能促進氣血、平衡內分泌,改善更年期不適。

     

    婦科問題按三陰交穴 暢通3條陰經

    花蓮慈濟醫院中醫部醫師林昱廷指出,在中醫最常用的十總穴之中,三陰交穴又被稱為「婦科穴」,是調理女性朋友婦科問題的最佳選擇之一。

     

    林昱廷說明,三陰交穴顧名思義就是交會了人體3條陰經經絡之處,有肝經、脾經與腎經等,其中腎經掌管先天之本、先天之精;脾經掌管後天之本,是氣血化生之源;肝則是藏血所在,如果三陰交這個交叉路口通順,3條經絡的血氣運行就能順暢,相對應的身體反應自然就不容易出問題。

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    改善更年期效果好 1種人不能按

    林昱廷表示,三陰交穴治療許多婦科疾病,中醫認為更年期和人體陰液的虧損大有關係,更年期婦女的肝腎之陰都逐漸的虧損,產生出陰虛有熱的一系列症狀,透過刺激三陰交穴可促使肝經、脾經和腎經的氣血循環,平衡內分泌、調節情緒,有助改善更年期不適,對於經痛、月經過多等也有改善效果。

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    不過,懷孕婦女要避免按壓三陰交穴,因為刺激三陰交穴很容易會引起子宮收縮,可能會造成流產的風險。

     

    對於男性朋友來說,按摩三陰交穴也可以調理泌尿生殖系統,例如:尿道發炎、頻尿、漏尿、遺精等問題。

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    三陰交穴在哪裡?按摩、熱敷這樣做

    三陰交穴的取穴方式,要先找到腳踝內側,從內踝沿著脛骨往上,取3寸的位置,大約是4根指頭併攏的寬度,在足內踝上3寸,脛骨內側緣可以摸到一個凹陷處,就是三陰交穴。

     

    ▲三陰交穴位置。

     

    林昱廷補充,三陰交穴是很敏感的穴位,輕輕按壓就會有痠脹感,基本上想到就可以隨手按壓,或者睡前稍微揉壓一下,每次建議按壓13分鐘,也可使用熱敷或吹風機吹暖等方式。

     

    ◎ 圖片來源/花蓮慈濟醫院.達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/花蓮慈濟醫院

     

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