大便浮不起來、顏色黑……代表身體出了這個問題！
今天排便的狀況如何？排出了什麼樣的大便呢？上完廁所立刻跟它說「掰掰」嗎？建議能養成沖水前，先瞧一瞧大便狀態的習慣。知道自己的大便狀況，跟維持健康有很大的關係。因為大便能告訴我們腸道狀態＝免疫力。
示意圖/TVBS
你的大便是漂亮的嗎？
請先檢查一下自己的大便。為什麼會排出不好的大便，理由會在後面說明的，請同時確認。
每天1次以上，能夠順利的排便 → 便祕或腹瀉都表示腸道內環境不佳。
大便偏黃 → 黑色大便表示攝取太多的肉類或脂肪。
大便的粗細跟香蕉差不多 → 塊狀大便表示腸道蠕動不佳，或是脂肪攝取不足。
大便不會臭 → 大便非常臭的話，表示蛋白質攝取太多，是腸道內腐壞的徵兆。
大便浮在水面 → 下沉大便表示腐壞，或是因為攝取過多蛋白質使得腸道內腐壞。
腹部不會脹脹的 → 腹部感到脹脹的，表示碳水化合物沒有完全消化，並且有異常發酵所導致。
屁也不會臭 → 屁太臭的話，表示脂肪及蛋白質攝取過量，腸道內的壞菌太多。
大便是健康的監測器
大部分的消化、吸收都是在腸道進行的。腸道的狀況良好，就會有健康的身體，以及較高的免疫力。排便順暢，腸道內環境就會變好，體內老舊廢物也會順利排泄出來。
但是如果消化不良，那麼堆積老舊廢物及有害物質的地方，同樣也是在腸道。大便非常臭，容易便祕，或是腹瀉，大便量變得很少，這些都是因為腸道內有太多的壞菌，讓腸道環境變髒所造成的。因此，免疫力當然也會跟著下降。
另外，腸道也是酵素活躍的場所。要是腸道一直處於骯髒的狀態，那麼酵素就不可能有效運作。最後，就會發生酵素平白消耗掉的情形。
從前認為大便單純只是「食物廢棄物」，但其實有8成以上的大便是腸道內細菌的屍體。也就是說，每個星期腸道內的細菌分量就等同於1公斤大便，而細菌數量則將近1兆個。
想提高免疫力，維護腸道健康及每天排出理想大便就非常重要。「每天排便1〜3次，而且能夠很順暢的排出；顏色偏黃，大概要有1〜2條香蕉的分量；沒有臭味、會漂浮在水面」是最為理想的。如果每個星期都能排出1公斤以上（約7〜10根香蕉）的話，應該就沒有問題。
◎ 本文摘自／《不生病的關鍵秘密 酵素：從美國、日本到台灣的營養醫學風潮》
◎ 編輯／王家瑜整理 ◎ 圖片／達志影像提供
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