新鞋老是磨腳？3招「秘密武器」讓你穿鞋不再受傷
打開鞋櫃，總有幾雙明明不好穿，卻因為還閃亮如新捨不得丟的鞋子？更惱人的是，即使經過千挑萬選，還是很容易發生新鞋磨腳的狀況。
示意圖／TVBS
貼人工皮防磨破
一般人常用OK繃貼在腳掌上，避免穿新鞋時磨破皮。彰化基督教醫院復健醫學科醫師魏大森建議，可以購買薄的人工皮貼在容易磨到的腳後跟、大腳趾或是第5根腳趾外側等骨頭突出的地方，即使是已磨破皮也可以貼，幫助傷口癒合。
鞋子大小預留0.5公分
人過中年多半會稍微發福，加上腳底的脂肪層變薄，走一段路就可能覺得腳底痛，這時可以考慮氣墊鞋，甚至量身訂製鞋墊。
至於鞋子的大小，國泰醫院復健科物理治療師蔡世瑩說，最好多預留約0.5公分，也就是穿上鞋子後，鞋跟可以插進一根手指的空間，如果腳跟往後退，腳趾也不會頂到鞋面。鞋面材質上最好能挑選輕、柔軟又透氣，鞋子重量不要太重，免得愈走愈疲勞，容易絆倒。
示意圖／TVBS
鞋子太扁、楦頭太窄都不好
每個人的腳型有差異，東方人腳掌多半較厚肉感，因此選擇包鞋時，鞋內高度不能太扁、鞋面不能壓到腳背，否則往往穿鞋子幾個小時後，腳背會腫，這時更會有壓迫的現象。
魏大森建議，不管是買哪一種鞋子，可以從「合腳、舒適、抓地力、方向控制、輕量、避震、耐用、穩定性」等8個條件評估，其中合腳是第一要務，鞋子的楦頭不要太窄。
不過，就算是挑了一雙好鞋，魏大森提醒，走路最好不要持續超過1小時，理想的狀況是每走30分鐘就停下來歇息一會再出發，給腳掌休息的時間，免得受傷。
◎ 撰文／陳佳佳 ◎ 編輯／王家瑜整理 ◎ 圖片／達志影像提供
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