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養生

買新鞋別只看外表…想穿得舒適不痛,5個條件要備齊

  • 健康2.0
  • 2018/11/20 14:55
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  • 擁有一雙新鞋,就像為自己找到一對嶄新的翅膀,穿上它有如「走路有風」,更增加了出外活動、四處走走的意願。專家提醒,買鞋可不能只是看外表好不好看,更要注重功能性;一旦選錯,可不只是穿得不舒服,更可能傷害足部健康。

     

    買新鞋別只看外表…想穿得舒適不痛,5個條件要備齊

    示意圖/TVBS

     

    一般來說,走路時,腳會將受力平均分布在3個點:第1蹠趾關節、第5蹠趾關節及腳跟。復健科醫師王明樺表示,鞋跟較高的鞋款會讓人重心往前傾,使得受力集中在趾頭上,容易造成腳趾頭痠痛、拇趾外翻、槌狀趾及足部變形。

     

    更準確來說,鞋跟2至3公分是讓身體最舒適的高度,若超過5公分以上,壓力全衝向足尖,就很容易出現拇趾外翻、起繭、足底筋膜發炎及膝腰背痠痛等高跟鞋症候群。

     

    買最好下午去 試走10分鐘
    選購新鞋最好在下午3、4點的時候,因為一整天下來,身體的淋巴液會積壓在下半身,比其他時間多出5%;長期站立者,淋巴液會增加8%以上,因此在尺寸的選擇最好能大半號或1號。此外,最好能試走10至15分鐘,確保鞋子真正合腳舒適才買。


    選鞋5要點 一個都不能少
    1. 楦頭寬度合宜:腳趾都能平放,腳趾頭較不易被擠壓。

    2. 鞋頭高度要足夠:試穿鞋子時,建議可將腳趾頭略拱起來,太緊表示鞋頭高度不足,易造成趾關節長繭。

    3. 鞋後跟要夠硬:才能保護腳跟。

    4. 鞋跟不會晃動:購買高跟鞋時,可將高跟鞋放在平面上,輕輕提起鞋背後下放,如果鞋跟晃動得嚴重,表示鞋子不穩、易扭傷腳。

    5. 鞋長適當:最好的長度是後腳跟還可以放進一個手指。

    買新鞋別只看外表…想穿得舒適不痛,5個條件要備齊

     

    ◎ 撰文/邱屏人  ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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