買新鞋別只看外表…想穿得舒適不痛，5個條件要備齊

擁有一雙新鞋，就像為自己找到一對嶄新的翅膀，穿上它有如「走路有風」，更增加了出外活動、四處走走的意願。專家提醒，買鞋可不能只是看外表好不好看，更要注重功能性；一旦選錯，可不只是穿得不舒服，更可能傷害足部健康。

 

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示意圖／TVBS

 

一般來說，走路時，腳會將受力平均分布在3個點：第1蹠趾關節、第5蹠趾關節及腳跟。復健科醫師王明樺表示，鞋跟較高的鞋款會讓人重心往前傾，使得受力集中在趾頭上，容易造成腳趾頭痠痛、拇趾外翻、槌狀趾及足部變形。

 

更準確來說，鞋跟2至3公分是讓身體最舒適的高度，若超過5公分以上，壓力全衝向足尖，就很容易出現拇趾外翻、起繭、足底筋膜發炎及膝腰背痠痛等高跟鞋症候群。

 

買最好下午去 試走10分鐘
選購新鞋最好在下午3、4點的時候，因為一整天下來，身體的淋巴液會積壓在下半身，比其他時間多出5％；長期站立者，淋巴液會增加8％以上，因此在尺寸的選擇最好能大半號或1號。此外，最好能試走10至15分鐘，確保鞋子真正合腳舒適才買。

選鞋5要點 一個都不能少
1. 楦頭寬度合宜：腳趾都能平放，腳趾頭較不易被擠壓。

2. 鞋頭高度要足夠：試穿鞋子時，建議可將腳趾頭略拱起來，太緊表示鞋頭高度不足，易造成趾關節長繭。

3. 鞋後跟要夠硬：才能保護腳跟。

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4. 鞋跟不會晃動：購買高跟鞋時，可將高跟鞋放在平面上，輕輕提起鞋背後下放，如果鞋跟晃動得嚴重，表示鞋子不穩、易扭傷腳。

5. 鞋長適當：最好的長度是後腳跟還可以放進一個手指。

 

◎ 撰文／邱屏人  ◎ 編輯／王家瑜整理  ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

 

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