洗頭後掉一堆頭髮好怕禿？挽救３重點：按、洗、吃
掉髮不只是男性專利，不少女性也有掉髮問題。改善掉髮危機可以用什麼方式？醫師強調，若發現有突然嚴重大量掉髮，一定要尋求醫師治療，而若是剛開始發現掉髮數量異常，不妨從均衡少辣的飲食、規律的生活作息，與頭皮清潔保養做起。開始為掉髮感到困擾了嗎？不妨從以下重點著手。
1.去角質多按摩
髮型設計師JOSH表示，頭皮要健康，頭髮才不容易掉，因此他建議女性朋友們，要定期為頭皮去角質，將洗髮、護髮分開使用，且護髮產品要抹在頭髮而非頭皮上，如此才能避免毛囊堵塞。皮膚科醫師趙昭明則指出，矽靈近年來爭議頗大，其實矽靈大部分只會附著在髮幹上，因此只要洗頭時，將頭皮沖乾淨即可。
其次，常幫頭皮按摩、多梳頭，促進頭皮血液循環、活化毛囊，才能讓頭皮更健康；此外，洗頭的溫度最好用接近體溫的溫水，因為太高溫容易造成頭皮老化；染燙的頻率最好也不要太頻繁，JOSH建議最好一年一次為佳。
2.洗頭重點在頭皮
洗頭髮，正確來說其實應該是洗頭皮，洗頭的重點應該是將頭皮毛孔確實清潔，洗去髒污與多餘油脂，因此第一次洗頭只要輕輕搓揉，將附著在頭髮頭皮上的髒污沖去，第二次再倒取適量的洗髮精於手掌中，加一些水搓揉起泡後塗抹於頭髮上，以指腹畫圓圈方式按摩頭皮，深層清潔頭皮並促進血液循環。
示意圖／TVBS
3.多吃含「鋅」食物
趙昭明醫師表示，配合不同的症狀，會有不同的治療方式，最常使用的藥物包括有亞麻油酸、鋅錠，用來活化毛囊，並配合生髮水；他也建議民眾在用藥的同時，配合頭皮的養護，方能雙管齊下，早日讓毛髮「重見天日」。
不過不管是暫時性落髮或是遺傳性女性雄性禿，趙昭明表示，治療的療程至少都要４個月到半年才能見效，因此請女性朋友們要耐心等待。另外他也指出，目前市面上治療禿頭的藥物中，雖然許多外用藥劑都有明顯效果，但口服藥「柔沛」，對於女性禿頭治療其實沒有顯著的效用。他也建議女性朋友們在飲食上多注意，多攝取含「鋅」的食物，如牡蠣、海鮮、蛋、堅果類等都可以攝取到，可預防大量掉髮症狀。
◎ 撰文／黃星若 ◎ 編輯／朱育嫻整理 ◎ 圖片／達志影像提供
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