大家都在看
member-icon

醫說實話:掉髮補充1營養素效果特別好!老是拉肚子、常感冒竟是缺鋅

缺鋅症狀

朱育嫻 整理 2024/11/13 11:54

share with lineshare with fb
copy link

你老是拉肚子、常感冒、猛掉髮,或是老人傷口癒合慢?小心可能缺鋅了!「鋅缺乏」的危機,嬰兒、青少年、成人、老年全中招。醫師指出,不同年齡層的缺鋅症狀差異很大,以下告訴你3大年齡層缺鋅症狀及如何補鋅。

 

「嬰兒和兒童」缺鋅易出現腹瀉、生長遲緩

「鋅」是一種容易被忽視但卻至關重要的微量元素。家醫科醫師陳欣湄指出,腹瀉是嬰幼兒缺鋅的常見表現,如果孩子時不時拉肚子,又合併經常感冒、身高不如預期,就可以考慮抽血驗一下鋅。


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


 

此外,鋅是支持細胞生長和發育的重要元素,成長科醫師也會檢測,但若抽血結果沒有缺乏,家長不一定要幫孩子額外補充。而頻繁感冒和食慾不振也是缺鋅的可能徵兆,陳欣湄觀察到,補充鋅後,許多孩子的體重開始慢慢增加。

看更多:兒醫警告:孩子缺鋅除了長不高,還有這些危害!補鋅方法告訴你

 

「青少年及成年人」缺鋅當心掉髮、免疫力下降

進入青少年和成年期,鋅缺乏可能導致脫髮、免疫力下降、味覺與嗅覺異常等問題。陳欣湄表示,鋅對頭髮的生長非常重要,她在門診中看到掉髮問題時,必驗的項目之一就是鋅,通常開始補充後效果都特別好。此外,鋅在免疫系統中扮演關鍵角色,如果經常感冒,不妨考慮補充鋅。

看更多:50歲後頭髮一直掉?醫曝「異常掉髮」真正原因 「這湯」喝了保住頭髮

 

「老年人」缺鋅傷口癒合慢、吸收不佳

老年人則要特別留意傷口癒合速度和消化吸收功能。陳欣湄解釋,鋅有助於皮膚修復,缺鋅會使得傷口或手術後的癒合速度變慢,增加感染風險。老年人也容易出現腹瀉、體重難以增加等吸收不良的症狀。

 

鋅含量指數低於70ug須補充

如何確認自己有沒有缺鋅?若出現上述症狀,陳欣湄建議,可以先到附近檢驗所抽血檢測鋅含量。她提到,如果驗血報告指數低於70ug/dL,就需要補充;介於7090ug/dL之間,若合併相關症狀,她也會建議補充。


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


看更多:這10種症狀都是缺鋅!補鋅不能跟什麼一起吃?動植物來源有哪些?

 

在飲食方面,可多攝取海鮮(如生蠔、蟹、蝦)、紅肉(如牛肉、羊肉)、堅果與種子類(如南瓜籽、芝麻)等富含鋅的食物。若選擇營養補充品,陳欣湄習慣給予15毫克的酵母鋅,一般成人每天一顆,唯有在鋅含量指數非常低的情況下才會增加至每日2顆;而兒童劑量則須視情況調整。

 

◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/陳欣湄醫師

 

→健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】 

分享文章
share with lineshare with fb
copy link
延伸閱讀
人氣排行榜