家有雄性禿基因，名醫蔡仁雨公開「養髮」私招！
｜ 2018/01/17 15:44
本身有雄性禿家族史，加上門診治療過各種掉髮經驗，皮膚科名醫蔡仁雨養髮有成！只要一發覺有掉髮現象時，他藥照吃，飲食盡量清淡，重要的是，每天盡量睡足８小時。
▲因父親、哥哥均有雄性禿問題，蔡仁雨醫師對自己的頭髮更呵護。
每天治療患者各種原因的掉髮問題，台灣皮膚暨美容外科醫學會理事長蔡仁雨認為，其實養髮沒有錦囊妙計，「規律作息、營養均衡」最重要。因父親、哥哥均有雄性禿的問題，他深知自己應帶有雄性禿基因，因此對頭髮問題更關注。
飲食清淡 不碰油炸甜食
因雄性禿的人通常屬油性膚質，包括頭皮、臉部，因此青春期開始，臉上特別容易長痘痘，為了抗痘，除了洗臉外，蔡仁雨醫師幾乎不碰油炸、辛辣、刺激、巧克力等高熱量食物，就連過年大魚大肉、年糕也不為所動，堅持清淡、簡單、多蔬果；就連打高爾夫球、大量流汗後，他也是簡單吃蛋炒飯，頂多搭配菜脯蛋，而這樣的飲食習慣，剛好也對避免掉髮有幫助。
有段時間他發覺自己頭頂髮量有些稀疏，開始定期服藥避免掉髮，「但藥物非萬靈丹，飲食及生活習慣更重要。」為兼顧營養、強韌頭髮，蔡仁雨醫師雖偏向素食，但仍不偏廢肉類所需營養，例如魚肉、瘦肉比率約占全部飲食的10至20％，其餘盡量吃蔬菜、水果、豆類等。
不菸不酒 每天睡足８小時
掉髮可能與壓力有關，蔡仁雨醫師盡量讓自己放鬆，讓生活作息正常，晚上12點前一定睡覺，讓自己睡足８小時、少熬夜。尤其有研究指出，抽菸會影響掉髮，但不少男性都有抽菸習慣，蔡仁雨醫師說，還好自己不菸不酒，少了造成掉髮的因素之一。
養髮多年，蔡仁雨醫師笑說，身為皮膚科且經常治療患者掉髮問題，自己的「頭髮門面」當然得先照護好，患者才會更有信心。
◎ 撰文／利緹 ◎ 編輯／朱育嫻整理 ◎ 美編／蔣嘉佳
◎ 圖片／健康2.0資料照‧達志影像提供
相關文章
這些年，艾偉的頭髮都是假的…
玻尿酸愈擦愈乾！皮膚科醫師大推的「冬季保濕法」
臉上冒一顆是痘痘嗎？一張圖表教你分辨5種皮膚小顆粒
怕得皮膚癌？保養祕訣是在「維他命B3」
產前３個月吃珍珠粉，小孩皮膚白？
