8成心臟病、中風早死是可預防的！國健署說改掉6個壞習慣、培養這4個生活態度
近期名人接連因心血管疾病驟逝，令人惋惜且不捨。國健署指出，其實有8成的心臟病與中風的過早死亡是可以預防的，因為日常生活中有許多壞習慣，在不知不覺中傷害心臟；若發現胸悶、胸痛等6個症狀快就醫。
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「奪命數」心血管疾病已超過癌症
根據衛生福利部108年死因統計，心臟病是國人第二號殺手，平均每26分鐘就有1人死於心臟病，如再加上腦中風、高血壓、糖尿病及腎臟病等血管性疾病，每年則造成5.3萬人死亡，超過頭號殺手癌症奪走的人命。
別仗勢年輕，就不關「心」
國健署代理署長賈淑麗說，老化雖是心血管疾病的危險因子之一，但隨著生活型態改變，工作壓力大、少運動、外食族居多的年輕族群，更應愛護自己的心，檢視壞習慣有多少，風險就會有多高，千萬別仗著年輕就不管，維持健康生活型態，避免心血管疾病帶來的威脅才是上上之策。
6個壞習慣，拉近與心血管疾病的距離
•壞習慣1.飲食不均衡，愛重鹹、嗜糖、油炸、加工品、精緻化飲食。
•壞習慣2.缺乏運動。
•壞習慣3.睡眠不規律。
•壞習慣4.抽菸、喝酒不忌諱。
•壞習慣5.體重過重或肥胖不在意。
•壞習慣6.有三高（高血壓、高血糖及高血脂）等慢性病不控制。
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4個「好心」的生活態度
賈淑麗提到，心血管疾病常發生突然，導致無法挽回的憾事，留給家人無盡傷痛，預防心血管疾病的王道，就是從健康生活型態做起，才能避免讓這種傷痛發生在自己和家人身上。
1.健康飲食與運動：
採低油、糖、鹽及高纖飲食，每週累積150分鐘的中度身體活動(例如快走、慢走、騎自行車)、控制體重(維持BMI正常值)、良好睡眠，都是杜絕慢性病的通則，更是健康長壽的良方。
2.戒除菸酒不良生活嗜好：
研究發現就算每天僅吸1支菸，罹患冠狀動脈心臟病的機率比不吸菸的人增加5成、中風的機率更增加超過2成。免費戒菸諮詢專線0800-636363。
另外世界衛生組織統計2016年全球因酒害導致的死亡人數超過300萬人，其中就有19%死於心血管疾病，國健署建議如有需要飲酒，以茶(水)代替，是健康聰明的選擇。
3.控制三高慢性病：
有三高的民眾千萬別鐵齒，更要小心心血管疾病找上門，應積極採行健康的生活型態，定期量血壓及血糖，遵照醫師處方服藥並定期回診追蹤，切勿自行依症狀調整藥量或停藥。
4.定期健康檢查：
國健署提供40到64歲民眾每3年一次，65歲以上民眾每年1次的免費成人預防保健服務，鼓勵民眾可善加利用。
出現6症狀快就醫，復原快
心血管疾病之急性發作如心肌梗塞及腦中風是危及生命之緊急狀況，中華民國血脂及動脈硬化學會名譽理事葉宏一表示，儘早就醫可減少死亡及病後殘留失能之嚴重度，增加復原機會。
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多留意自己或親友身體的變化，如果出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等症狀，另更年期女性可能出現氣喘、背痛等非典型症狀，很有可能是心臟病急性發作。
◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎資料來源／國民健康署
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