T老師信箱／都是我把病毒帶進家門，害爸爸走了，我好難過、自責…
新冠肺炎本土疫情爆發，全國三級警戒尚未解封，有民眾求助「T老師信箱」：都是我不好，不知道何時染疫，更沒想因此害爸爸去世，我好內疚、自責，怎麼辦？
根據統計，新冠肺炎已奪走國人至少166條人命，為了釐清感染源，中央流行疫情指揮中心公布疫調時，常常是以「案號」來表示，常常可以在手板上看到案OOO與案XXX接觸感染，讓社會大眾清楚明瞭疫情的掌握狀況。
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「但如果發生在同住家人時，這個案XXX可能會從『被害者』變成『加害者』。」中華民國臨床心理師公會全國聯合會理事林國勳指出，家中第一個感染者在心理上可能會有罪惡感，如果不幸又造成親人身故，他的情緒反應會更複雜。
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驟失親人的情緒反應
他說，一般人在面對親人突然離世，例如車禍，因為一時無法接受，常會出現一股失落感，然而正值防疫期間，如果染疫，同住家人又處於隔離狀況，無法見面，這種情況會更嚴重。
把病毒帶進家門的人，他的情緒反應可能會先出現「否定」，為什麼是我，是誰把病毒傳給我？接著「憤怒」，為何死的是我爸爸？「罪惡感」為何別人要傳給我，害我傳給家人？甚至出現「攻擊」別人的反應。
時間可以療癒一切
林國勳指出，從憤怒、憂鬱到復原（接受事實），隨著時間消逝，失落或創傷反應會漸漸消失。但每個人對創傷的反應不一，抗壓性高的人復原的時間較短。
不要把自己的情況套到親人身上
他也提醒，不要把自己的情況套在其他人身上。例如，不要以為自己沒事，就怪罪對方為何走不出來、一直悲傷。另外，有悲傷情緒的那位也不要因此以為「自己很糟糕」，有些人不說出來，是怕傷到別人，而不敢表達情緒。
多運動有2大好處
身心健康者有較好的復原力，林國勳建議，這時更需強迫健身活動，透過運動可提升身體的免疫力，又可轉移注意力，避免讓自己沉浸在不斷回想親人離世這件事。
要有病識感
但發現自己或家人如果整天不斷地掉淚，或傷心到失眠、老是想到要懲罰自己時，建議找專業醫師或心理諮商師協助，心理治療或藥物治療可以縮短復原的時間。
讓愛彌補、一起緬懷親人
疫情期間，萬一全家人都被隔離，又發生親人病故時，因為不能相聚，就連喪禮也不能舉辦。林國勳建議，當疫情解禁後，可以一起做的緬懷的行動：
●全家人一起追憶：
不要單獨一人緬懷，這樣容易陷入罪惡感。
●分享美好回憶：
林國勳舉例，兒子某次開車載著爸爸與妻女出旅行，當時發生了什麼趣事等。
疫情在家悶得慌，心裡有話想說嗎？防疫期間，任何苦悶的心情或解不開的情節，都可以跟T老師講，健康2.0自組T老師國家隊，歡迎寄信到「T老師信箱」doctor@tvbs.com.tw 。
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◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎諮詢專家／林國勳心理諮商師
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