梅雨季越睡睡累？早上練「行氣消腫法」祛濕、代謝好整個人都神清氣爽

郭庚儒報導

2021/06/07 11:43

多雨悶濕的天氣，濕氣很容易侵入人體，使代謝循環變差，身體變得沉甸甸，動不動就覺得好累、沒精神。很多人就發現，最近總是睡不夠、睡不醒，睡越多反而越累，起床後人還是昏昏沉沉，早上總是有痰。

氣學管理專家彥寬老師表示，其實這些人並不是真的睡不夠，而是體內濕氣太重，就像毛巾吸飽水後沉甸甸的，會讓人感到身體沉重、疲乏困倦、懶動、水腫、臉色不好，甚至過敏等。

痰濕體質容易長腫瘤、肌瘤

進入又濕又熱的梅雨季節，這段時間外面濕氣很重，再加上居家時間多坐、少動，又長期吹空調、喝冷飲，導致濕氣堆積在體內，久了身體的水液代謝就變差。

彥寬老師指出，身體代謝不好的人，在濕氣、寒氣、暑氣等外邪入侵時，就容易在體內積聚成為痰濕。而身體大掃除能力不好，痰濕無法每天排出，會在體內反覆循環吸收，身體毒素越來越多，阻擋了健康的氣血形成，也阻礙了氣血循環，長期下來更會形成痰濕體質。

彥寬老師說，痰濕剛開始是液體狀態，可能就是痰及鼻涕多一點，身體黏一點、大便濕黏黏；到後期過多的黏稠物，就會凝聚成肌瘤或腫塊，像是子宮肌瘤、乳房的囊腫、肝腎上的小腫瘤、胃腸的瘜肉等。

彥寬老師表示，人在年輕的時候陽氣盛，能夠將體內濕氣慢慢化解，隨著年紀增長，陽氣漸漸不足，身體機能也減弱，就會助長體內痰濕旺盛。

從氣學觀點來說「動則生陽｣，只要願意讓身體動起來，就能升補陽氣，帶給身體溫煦的能量。但是現代人運動量普遍不足，體內陽氣不足，代謝就會變差，身體的濕濁等垃圾代謝不掉，全身覺得不乾淨、不清爽、黏糊糊，而且流汗、大便都會特別濕黏、氣味也會特別難聞。

彥寬老師建議，養成運動的習慣，疏通氣血，活絡身體器官運作，找回充足的陽氣，可加速濕氣排出體外，而簡單易學的氣功對這方面的幫助很大。例如練習「行氣消腫法｣，可以讓全身動起來，手腳並用，對於代謝循環很有幫助，特別是體內濕氣比較重的人，非常適合練習。

練行氣消腫法的時候，身體不要歪、斜，兩手放鬆揉動，練習過程中會感到肩膀放鬆、打哈欠，身體微微發熱，代表全身循環被調動起來了，陽氣已升起，會加速人體水分代謝，對排出體內濕氣效果很好。

彥寬老師提到，有很多學員在學功前，體質都偏濕，練功後，每天早上練10分鐘，先打嗝、然後放屁，接下來就會想要排便。堅持長期練下來，體內的陽氣增加了，改善了體質，身體的代謝能力變好、體內疏通了，黏液死水就不會囤積在體內，身體變得輕鬆和清爽。

好處：幫助氣血循環，增強身體排水功能，可有效改善浮腫虛胖，身體沉重、疲乏困倦。

功法練習：

❶兩手抱球從左邊起畫圓，過了頭頂將腳轉向右邊，左腳跨向右邊，手繼續落下。
❷腳收回後，再從右邊抱球過頭，右腳跨向左邊，手落下。
❸如此反覆做3分鐘。

◎ 圖片來源／白雁時尚氣功 提供
◎ 諮詢專家／彥寬老師

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