更年期心悸、熱潮紅不適？醫師娘教你喝對「香草茶」輕鬆度過更年期

郭庚儒整理

2021/09/14 09:00

更年期對每個人的定義不同，有些人甚至在40歲初頭就停經，也有些人症狀長達5至10年，有人嚴重到無法入睡、心悸；但也有人感受不到年紀在身上的變化。

生理期大量血崩原來是更年期快到了

醫師娘、臨床藥草達人郭姿均分享，她步入50歲時，並沒有明顯的不舒服、沒有失眠，也沒有白髮變多的困擾，但「前更年期」症狀其實已有2年！

郭姿均說，她常會無預警大量生理期血崩，晚上睡覺時，一晚要起來更換夜用型棉墊3次，身下還要放上厚浴巾，因為擔心子宮內膜有異常，每年都到醫院檢查，結果均是正常，醫師才推測可能是更年期快到了。

郭姿均說，去年有一陣子，有時會突然心悸、心臟噗通噗通，起初不以為意，隔了幾天經期來，一樣血流很多，剛好收到台灣好友寄來的高山茶，忍不住喝了幾天，結果在疫情期間，外出規定戴口罩時，好幾回心跳加速、氣喘如牛，以為甲狀腺亢進又發作了，連在家中上下樓梯都氣喘吁吁，有天最嚴重時連講話都無力。

郭姿均說，女兒幫她測血壓發現，收縮壓只有90、舒張壓50，後來先生看眼瞼推測的血色素只有5~6，這時才回想起，自己有地中海型貧血帶因，血色素本來較低，加上失血過多，才出現類似心臟衰竭的症狀。

郭姿均說，不要忽略更年期前中後的身體變化，若有不查可能因此就吃了甲狀腺或心臟科的藥物，還好有專業背景，她也立即服用聖潔莓調整荷爾蒙，飲食上也搭配牛肉，血色素、血壓及心跳就恢復正常。

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醫師娘提供前更年期因應方式

嚴格來說，更年期的定義是月經停止一年，才算是更年期，但到了真正停經階段及停經後，女性有很多要適應及調整的地方。郭姿均說，很多女性聽到更年期，總是退避三舍，怕自己皮膚快速老化，以下提供進入前更年期的因應方式。

郭姿均說，她會飲用有機農場少量萃取的玫瑰天竺葵純露，每次加入5ml到女人茶中，一天3次，玫瑰天竺葵純露可以改善潮紅不適的問題。如果你會熱潮紅，可以隨身攜帶一瓶玫瑰天竺葵純露，如有高血壓者可以飲用歐蓍草純露或歐蓍草茶噴在皮膚上，能夠驅走突發的潮紅不適。

5種香草茶適合更年期

適合更年期飲用的香草如下，如果是為了攝取鈣質，每次香草用量需使用1大匙沖泡滾開水1 杯，浸泡30分鐘至1小時再飲用，才能釋出香草中足夠的營養成分。

❶紫花苜蓿：含葉綠素、維他命K及礦物質，建議使用藥草而非苜蓿芽或保健食品。
❷蕁麻葉：含高量礦物質，能夠減少異常分泌物，讓頭髮光亮。
❸覆盆子葉：含高量礦物質，能夠縮小毛孔，讓皮膚細緻光滑。
❹燕麥草桿：有助安眠及腸胃的益生菌，是藥草的配角但功能重要。
❺紅花苜蓿：預防癌症、減少血栓形成及熱潮紅。