18歲還是腰長、短腳的西洋梨55身 女星林芊妤靠4招瘦身、不復胖

18歲時還是腰長、短腳55身材的香港藝人林芊妤，現在竟變成擁有人人稱羡長腿身材的網紅。她表示，改變好姿勢，不用節食就可以修身。她也教大家4招，就可以改變身材。

林芊妤被膩稱為「Coffee」，原來是電視台的簽約藝人，18歲起就參加許多電視節目錄影。現年已經31歲的她雖然還有上電視，但是已經取得瑜珈導師資格，還當起網紅，不時在社交平台上分享運動心得，教大家做瑜珈、有氧運動等健康減重的方式。

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勻稱身材非天生，用姿勢和運動改變體態

日前她秀出一張18歲時上節目的照片，只見當年青春洋溢的她，不僅腰長、腿短，而且還是西洋梨型的55身，和現在腿長、身材勻稱的形象大相逕庭。她表示，她現在勻稱的身材並非天生，而是後天花了10年努力得來。

林芊妤說，她年輕時雖然不胖，但是勤做運動，也經常節食，可是身材就是不如她的理想。她自己形容自己是「X型腳」、「O型腳」，還有「假性胯寬」。也就是「髖關節內旋」，走路時，雙腿會呈現內旋，所以大腿根部外側的肌肉才會越來越發達。使得正常的髖部原來應該在骨盆兩側是最寬點，但是大腿根部發達，最寬點反而落在大腿根部，看起來腿變短，就變成了亞洲人常見的梨形、短腿「55身」形。

假胯寬，減肥只減到上身

而且因為她有假胯寬，所以即使她再如何減肥減到身體很瘦，可是外表看起來卻是下半身肥胖。當她節食減肥時，總是只瘦上半身、下半身瘦不下來，身形反而愈來愈奇怪。

現在林芊妤外表一改過去假胯寬、55身的外表，原來她靠這幾招就讓自己形象大改：

1.做瑜珈

她表示，做瑜珈讓她改變身體的壞習慣，例如站姿和錯誤的坐姿，減少翹腿等錯誤姿勢。並透過全身的拉筋，令本來緊張的肌肉群放鬆，繼而舒緩錯誤姿勢帶來的X型腿、O型腿和大腿根肥胖的假胯寬等壞的影響。

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2.視覺性調整

林芊妤說，過去她覺得自己腿短、下半身太壯，不敢做太多下半身運動，上半身又因為不當節食，瘦下來只瘦上半身，身材越來越怪。後來她透過運動，讓外形得到視覺上大幅改善的效果，重點就是「全身肌肉都要運動」。

上半身的肌力訓練讓越來越「瘦得怪」的上半身變得線條勻稱，而做下半身的肌肉訓練反而讓胖胖的下半身變結實，假胯肌肉緊實，腿的線條變好，看起來腿變長了。

3.找出喜歡的有氧運動，經常做

林芊妤說，很多人不愛運動，因為不喜歡這項運動。她發現自己喜歡爬山，後來除了在家做瑜珈以外，她經常去爬山，不僅身體運動到了，到大自然心情也變愉快，身材更能維持長久。

4.只吃原形食物，不節食就會瘦

林芊妤認為，容易變胖是因為我們吃的加工食物中有很多添加物，也多了很多熱量。像1個20克的貢丸熱量就有47卡，但20克的雞肉只有27大卡、鴨肉只有37卡。林芊妤改吃原形食物，不吃或少吃加工食物，無需節食，就減了很多多餘熱量，而且又能吃得飽。

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文章授權/圖片授權轉載自《香港01》

◎ 圖片來源／翻攝自林芊妤IG

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