2飲食恐天冷爆血管猝死！9招祛寒保暖祕訣 營養師曝自帶暖爐必吃「4大產熱食物」

強烈大陸冷氣團持續影響，中部以北及東北部低溫下探10度，營養師高敏敏提供9招祛寒保暖祕訣，養成燃燒體質如同自帶暖爐，讓身體暖起來，平安渡過寒流冷氣團。

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飲食高油、重口味 當心爆血管猝死

高敏敏指出，血管在人體內就像納百川的海洋，別以為肆無忌憚的吃油炸食物、重口味食物沒關係，長期累積油脂垃圾在血管壁，會讓血管提早硬化、老化、阻塞，尤其血管忽冷忽熱，容易加劇猝死風險，某天就可能一觸即發，引發不可挽回的悲劇。

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9招祛寒保暖祕訣

高敏敏提供9招祛寒保暖祕訣，這樣做、這樣吃，就能幫助身體暖起來：

❶勤喝溫開水

促進血液循環，避免血液過度黏稠。

❷注意脖子四肢末梢保暖

善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋、多層次保暖衣物穿搭。

❸起床後要暖身

讓身體稍微活動後，再慢慢增加活動量，避免一早就過於急促，不利血流及血管收縮。

❹不暴飲暴食

不增加身體過多負擔。

❺隨身攜帶保暖衣物

尤其老人、小孩，或對環境溫度不敏感的人更要注意。

4大產熱食物

❶老薑

老薑含有薑烯酚，可以使身體暖活，來碗蛤蜊薑絲湯、熱薑茶，都是不錯的選擇。

❷辣椒

辣椒含有辣椒素，可以吃小辣刺激血液循環，讓自己流個汗，但腸胃道敏感的人，別空腹吃辣。

❸大蒜

大蒜含有蒜素可以增加代謝力，喝碗蒜頭雞湯或炒菜加多一點大蒜。

❹肉桂

肉桂含有肉桂醛，可促進身體代謝，來杯肉桂拿鐵或熱紅酒，也可以暖暖身。

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◎ 本文出自／高敏敏營養師
◎ 圖片來源／高敏敏營養師提供

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