60歲葉蒨文「滿頭白髮」自信演出!中醫師曝四季養髮術 養回濃密黑髮、減少白髮

  • 羅以容 報導
  • 2022/07/11 12:29
  • 60歲天后葉蒨文當年以瀟灑走一回、選擇、明月心等歌曲紅遍台灣大街小巷,日前她以一頭白髮、連身紅裙現身歌唱節目,並演唱許多經典歌曲驚豔全場。葉蒨文曾表示,邁入6字頭階段,曾經理解的美,對現在的自己已經沒有意義,現在所抱持「真正的美」是內心愛與美;因此現在的她只想完完全全做自己,就像她的「白頭髮和可愛皺紋」。

     

    當然,民眾可以選擇跟葉蒨文一樣,喜歡自己的白髮跟皺紋;但也可以從日常調養做起,保養自己的頭髮,讓它再慢一點變白,只要自己喜歡自己的樣子,不管怎麼都是屬於自己的「真正的美」。

     

    白髮為身體老化過程

    新莊幸福翰醫堂中醫師陳信宏表示,頭髮會變白是毛囊細胞老化的過程。身體機能與細胞隨著年齡增長,組織細胞也會有老化與退化現象,而白頭髮即是身體正在老化的過程。中醫認為「血之餘在髮」,意思是說,舉凡一切與毛髮生長有關的問題與「血液」脫離不了關聯。現代科學認為白髮形成的原因是毛囊細胞中的黑色素減少所致,當毛囊細胞再也不能生產或順利運送黑色素,就會造成毛髮的白化。

     

    想要養護頭髮的民眾,陳信宏建議,可先以「洗髮順序」做起。洗頭前,以原木或是梳齒較圓滑的髮梳,順著髮流梳頭2分鐘,再以溫水充分淋濕頭皮與頭髮,並取適量洗髮劑於掌面搓揉起泡後,以指腹開始清洗頭皮,記得以指腹輕柔來回搓揉頭皮,按壓頭皮適度按摩。「先清洗後枕部與側頭部,最後才清洗巔頂與前額頭皮」。

     

    陳信宏說明,毛髮密度最高的區域是頭皮的枕部、第二高則是頭皮側邊;巔頂與前額的毛髮密度相較疏。具有掉髮或髮疏困擾者,多會發現前額區或是巔頂處易掉髮,髮量較少,因此清洗頭髮更應留意清洗強度與順序,避免直接使用濃稠清潔劑或清洗過度,反而不利養髮或生髮。

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    四季養髮術補血養精 有助萌發黑髮

    中醫運氣醫學理論特別強調,人體需要順應四時養生,而季節不同,養護頭髮也有所差異!陳信宏補充,四季養髮,在中醫範疇是補血養精,讓黑色素細胞持續生長不凋亡,黑髮部位持黑,白髮掉後如果黑色素細胞補充足量,還是有機會萌發黑髮。

     

    1.春季養髮:皮屑多,易出油,需保養肝臟

    萬物萌生,而春、夏兩季都是養護頭髮的最佳時節,這個時期的頭皮可能會較繃緊、皮屑變多,甚或是頭皮乾癢,毛囊油脂腺體也會逐漸旺盛,建議適度清洗頭頭部,讓頭皮保持清爽乾淨,並減少頭髮造型施作,讓頭皮與毛髮能夠呼吸。

     

    飲食上建議攝取容易消化,但相對清淡的食材,如菠菜、地瓜葉、綠花椰菜、高麗菜、大小白菜、芥蘭,而春筍、蘆筍、小米、玉米、糙米等。晚上睡覺不要超過11點,早上起床時間不要早於5點,晨起可以散步適度運動,舒發肝氣,讓頭皮毛髮生長旺起來!

     

    2.夏季養髮:易出汗,毛囊炎,需保養心臟

    夏天萬物蓬勃生長,頭髮會長得特別快,此時期的頭皮容易出油、出汗,頭皮也會容易滋生細菌,發生毛囊發炎,出汗後也會導致頭皮容易有味道,嚴重還可能會出現頭皮過敏紅腫發炎,建議每日規律定期清洗頭皮,並保持頭皮清爽乾淨,可適度按摩頭皮,增加血液循環,如遇有皮膚發炎,清洗時則應避開發炎部位。

     

    飲食上同樣應以清淡為主,並應減少重口味,或辛辣刺激物,也可以適時補充健脾利濕的食材,如山藥、白扁豆、蓮子、薏仁、蕎麥、豆漿、綠豆、蘋果、芝麻、核桃、水梨、蓮藕、薺菜、百合等。晚上睡覺的時間也跟春天一樣,建議不要超過1 點,早上起床也不要早於5點,並應避免在太陽最毒辣的時候出門,減少頭皮曬傷、傷害毛囊!

     

    3.秋季養髮:頭皮乾、掉髮多,需保養肺臟

    秋天季節變得涼爽,大地陽氣開始漸衰,此時頭皮與毛活性可能會轉為疲弱,頭皮變得較乾燥,部分毛囊可能會掉落,因此較容易看到落髮情況,因此秋季應適度清洗頭皮即可,如遇天熱則仍需保持頭皮乾淨清爽,減少頭髮造型或是過度吹染整燙,並應勤加保養按摩頭皮,增加頭面部的血液循環。

     

    飲食上可以選擇較為生津滋潤的食材,如番茄、梨子、石榴、葡萄、蘋果、芭樂、柚子、牛蒡、胡蘿蔔、莧菜、四季豆、韭菜、枇杷、秋葵、皇宮菜等。作息建議早睡早起,但是夜間建議不要早於9點睡覺,早上起床時間也不要早於5點,古人常與雞鳴時間同步,就是最適合於秋天的作息模式。

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    4.冬季養髮:多敏感、髮乾燥,需保養腎臟

    以北台灣而言,冬天天氣轉為濕冷,肢體末端的循環也會變差,毛囊細胞的生長速度變緩慢,修護能力也會相對降低,皮膚較敏感族群可能會出現搔抓癢情況,頭髮變毛燥!冬天的頭皮清潔一樣重要,依每個人可接受程度不同,可以選擇以溫水適度按摩清潔頭皮即可,加減使用洗髮乳清潔,外出可配戴寬鬆毛帽保護頭皮。

     

    冬季可選擇補氣溫陽的食材,食物挑選最好能兼補腎,如海帶芽、昆布、海藻、桑葚、核桃、黑芝麻、栗子、黑棗、羊肉、鴨肉、蘿蔔、山藥、紫米、黑豆、黑木耳等。冬日作息可以稍維放鬆,雖說養生原文是建議「晚睡晚起」,但建議就寢時間不宜早於9點,早上起床也不宜早於7點,要看到陽光之後再起床,睡飽飽才能提供頭皮與毛髮更多的能量與活力!

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    ◎ 圖片來源/翻攝自葉蒨文臉書
    ◎ 資料來源/陳信宏中醫師

     

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