頭痛不能吃橘子、別喝優酪乳！醫曝「4類易引起頭痛食物」 4招改善頭痛

很多人有頭痛困擾，可能因為溫度、季節變化，或有壓力、攝取特定食物就引發頭痛。醫師提醒，有時候牙痛和頭痛也會互相影響，如果有習慣性頭痛，建議從飲食上避免接觸容易引起頭痛的食物，例如柑橘類、乳製品、醃製肉和精緻甜食。

牙痛和頭痛互相影響 血糖變動也會引發頭痛

頭痛通常和體質有關，可能因為燈光、季節或溫度變化、壓力、睡眠狀況、攝取特定食物，如巧克力、起司、酒等，甚至是節食引發血糖變動，就引發頭痛，嚴重時甚至會痛到眼前一片白。牙醫師黃文龍表示，有時候頭痛跟牙痛也會互相影響，而且頭痛對生活品質影響很大，平常就習慣性頭痛的人，建議可以從飲食開始避免。

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頭痛不能吃的食物

①柑橘類：

包含橘子、甜橙、檸檬等柑橘家族，因為含有黃酮類化合物，是誘發頭痛的因子之一。

②乳製品：

起司、羊奶、優酪乳等含有酪胺成分，可能會造成血管收縮擴張後，產生痙攣疼痛。

③醃製肉：

像是香腸、醃肉、臘肉等醃製肉類，其中的亞硝酸鹽、味精等容易誘發頭痛。

④精緻甜食：

像是糖果、蛋糕、冰淇淋等，人工添加物和色素、代糖等都會引發頭痛。

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想改善頭痛可以這樣做

新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹提醒，有些工作上的習慣，也可能是造成頭痛的主因，只要能改正就能改善頭痛：

①喝冰飲料、吃冰

很多上班族會在午餐後來杯冰涼的飲料，但是冰的飲料喝太快，可能會造成腦部血管急遽收縮舒張，引起頭痛。

②長時間使用3C

在工作上長時間使用3C也常是頭痛的主因，因為螢幕過亮會刺激腦部，加上姿勢不良會使頭頸肌肉過度收縮，都可能造成頭痛，所以工作中要記得定時起來伸展放鬆。

③咖啡喝太多

有些民眾把咖啡當成工作的能量來源，一直工作就一直喝，雖然咖啡有助提神，對工作效率有幫助，但喝太多會造成反效果，引發頭痛，因此建議定時定量或減量攝取。

④放假睡太多

不少人因平常工作忙碌，到了假日就想不顧一切的大爆睡，但是睡眠不足、過度、睡眠習慣改變，都容易引起頭痛，要維持規律作息才是減少頭痛的上上策。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／黃文龍醫師．張瑜芹醫師

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