平日常加班假日大爆睡 容易引發頭痛！醫勸改掉4習慣 減少疼痛干擾

頭痛來的又快又急實在讓人難受。醫師提醒，若沒有規律作息，平時常加班，假日大爆睡還總是咖啡、冰飲不離手，就非常容易引發頭痛，改掉4個壞習慣，才能有效減少頭痛帶來的困擾。

頭痛是身體給的「警訊」

神經內科專科醫師郭宇倢指出，頭痛和體質有關，可能會因為燈光、季節變化、溫度變化、壓力、睡眠狀況或攝取特定食物，如巧克力、起司、酒等，甚是節食引發血糖變動，都可能會引發頭痛，嚴重時甚至會痛到眼前變成一片白。頭痛是身體給自己的訊號，只要找出造成頭痛的原因，就能有效改善頭痛症狀。

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改正4壞習慣 減少頭痛干擾

新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹提醒，有些工作上的習慣，也可能是造成頭痛的主因，只要能趕緊改正，對於改善頭痛就會很有幫助：

1.喝冰飲料、吃冰

很多上班族會在午餐後來杯冰涼的飲料，但是冰的飲料喝太快，可能會造成腦部血管急遽收縮舒張，引起頭痛。

2.長時間使用3C

在工作上長時間使用3C也常是頭痛的主因，因為螢幕過亮會刺激腦部，加上姿勢不良會使頭頸肌肉過度收縮，都可能造成頭痛，所以工作中要記得定時起來伸展放鬆。

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3.咖啡喝太多

有些民眾把咖啡當成工作的能量來源，一直工作就一直喝，雖然咖啡有助提神，對工作效率有幫助，但喝太多會造成反效果，引發頭痛，因此建議定時定量或減量攝取。

4.放假睡太多

不少人因平常工作忙碌，到了假日就想不顧一切的大爆睡，但是睡眠不足、過度、睡眠習慣改變，都容易引起頭痛，要維持規律作息才是減少頭痛的上上策。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／張瑜芹醫師．郭宇倢醫師

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