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平日常加班假日大爆睡 容易引發頭痛!醫勸改掉4習慣 減少疼痛干擾

梁萱琪 整理 2023/02/06 12:57

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頭痛來的又快又急實在讓人難受。醫師提醒,若沒有規律作息,平時常加班,假日大爆睡還總是咖啡、冰飲不離手,就非常容易引發頭痛,改掉4個壞習慣,才能有效減少頭痛帶來的困擾。

 

頭痛是身體給的「警訊」

神經內科專科醫師郭宇倢指出,頭痛和體質有關,可能會因為燈光、季節變化、溫度變化、壓力、睡眠狀況或攝取特定食物,如巧克力、起司、酒等,甚是節食引發血糖變動,都可能會引發頭痛,嚴重時甚至會痛到眼前變成一片白。頭痛是身體給自己的訊號,只要找出造成頭痛的原因,就能有效改善頭痛症狀。


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改正4壞習慣 減少頭痛干擾

新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹提醒,有些工作上的習慣,也可能是造成頭痛的主因,只要能趕緊改正,對於改善頭痛就會很有幫助:

1.喝冰飲料、吃冰

很多上班族會在午餐後來杯冰涼的飲料,但是冰的飲料喝太快,可能會造成腦部血管急遽收縮舒張,引起頭痛。

 

2.長時間使用3C

在工作上長時間使用3C也常是頭痛的主因,因為螢幕過亮會刺激腦部,加上姿勢不良會使頭頸肌肉過度收縮,都可能造成頭痛,所以工作中要記得定時起來伸展放鬆。

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3.咖啡喝太多

有些民眾把咖啡當成工作的能量來源,一直工作就一直喝,雖然咖啡有助提神,對工作效率有幫助,但喝太多會造成反效果,引發頭痛,因此建議定時定量或減量攝取。

 


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4.放假睡太多

不少人因平常工作忙碌,到了假日就想不顧一切的大爆睡,但是睡眠不足、過度、睡眠習慣改變,都容易引起頭痛,要維持規律作息才是減少頭痛的上上策。

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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/張瑜芹醫師.郭宇倢醫師

 

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