天氣濕熱好難受!中醫教你「這樣吃」輕鬆度夏 連毛孩都受「濕熱」影響

  • 梁萱琪 整理
  • 2023/07/11 17:19
  • 最近天氣轉為潮濕悶熱,你是否覺得身體怪怪的,不像是生病,又像是生病,總之就是覺得不舒服?這就是「濕熱」造成的影響。中醫師指出,濕熱不僅會影響人,連毛孩都會變得很不舒服,所以這時節減少重口味飲食,多洗澡清潔皮膚,才能在細雨連綿的夏季過得舒適。

     

    緩解身體濕熱 要慢慢適應

    馬光中醫診所中醫師陳昭仁指出,皮膚、肺與呼吸是息息相關的,因為濕熱天氣造成流汗,汗液悶住容易產生皮膚搔癢或起紅疹,加上蚊蟲肆虐、所穿衣物不透氣,常常在夏天會出現皮膚的問題,而且會伴隨呼吸不暢、胸悶疲倦的不適感。

     

    正確的調適方式是穿著透氣的衣物,把汗擦乾後再開冷氣或除濕機,同時也要避免快速或過度冰冷飲食,以較溫和的方式慢慢降低身體的濕與熱,這樣身體才能慢慢適應,避免引發身體調適不及所造成的不適感。

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    減少重口味飲食 降低腸胃不適

    陳昭仁表示,飲食上的選擇要盡量減少重口味飲食,容易造成消化道問題。尤其是有慢性病史的患者,像是糖尿病、高血壓、高血脂,更應該注重維持清淡飲食、原型食物,這也是每個季節都可以保持的良好原則。

     

    有些清爽透散的食材與藥材也適合在夏季使用,可以讓腸胃較舒服健康,例如薄荷、紫蘇、烏梅、洛神、荷葉、麥門冬、薏仁等,這些藥材都是隨手可得的,但切記不要長期大量服用,以免過度寒涼又造成腸胃不適。

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    用飲食緩解情緒與睡眠問題

    陳昭仁提到,天氣悶熱也會在情緒或睡眠上產生影響,像是胸悶、頭暈會伴隨煩躁不安或易怒,或者愈睡愈累、甚至睡眠淺眠多夢,或是鼻塞、面部出油、痘痘等頭部問題造成的不耐煩與不適,都是因濕熱鬱積,擾亂到心腦所致。

     

    若是家中有較容易躁動的小孩,在這個季節會感覺更坐立難安,因此適度的除濕或開冷氣,都可以減少這些問題。飲食上,同樣也可以用上述有助宣透清爽的食材、藥材來調理。

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    「鮮食」有助毛孩輕鬆度夏

    陳昭仁提醒民眾,家中有毛小孩的民眾可能會發現,在夏天毛孩們會比較疲倦、嗜睡、一直抓皮膚、排便比較濕黏、食慾不振等問題,這其實也是濕熱問題所造成。

     

    建議飼主增加毛孩的洗澡次數,或者用比較清爽的洗毛精,或者修毛,飲食上可以減少市售的飼料,自己燙青菜餵毛小孩,飼料碗裝7分滿,盡量當餐吃完,隔餐就要把飼料換掉,才能幫助毛孩健康度夏。

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/馬光中醫診所

     

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