復健醫教3妙招在夏季也能預防關節炎！「1物品」竟是夏季關節腫脹元凶

許多人以為關節炎只會在寒冷的冬天發作，卻不知道夏季也是關節炎高發的季節。復健科醫師指出，夏天如果保養不當，也很容易引發關節炎問題，但只要保養得當，調整好飲食養關節，夏天一樣能夠活力十足，不受關節炎所苦。

長時間待在冷氣房 是關節發炎元凶

天熱時不少人會長時間待在冷氣房，但溫度忽高忽低，恐會對關節產生不良影響。復健科醫師王竣平指出，長時間待在冷氣房時，要注意室內外溫度的變化，避免急遽的溫度波動對關節造成不良影響，如果要從外面進入冷氣房，可先多加件衣服，或是在沒有冷氣的室內待一下，以緩解溫度波動帶來的影響。

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高溫潮濕易導致關節腫脹 飲食失衡加重負擔

王竣平表示，夏季氣候通常炎熱潮濕，使身體容易失去水分，導致關節缺水，增加了摩擦，引起腫脹感。王竣平表示，夏天時人們容易流汗，如果不及時補充水分，就會造成體內水分不足，加重了關節的壓力，容易引起腫脹。

且許多人在夏天時，會攝取過多的鹽分和含糖食物，導致體內水分滯留，加重了關節的負擔，進而引發腫脹。建議民眾在夏季，要控制鹽分和糖分攝取，多攝取含有維生素C、維生素E等抗氧化物質的食物，有助於維持關節健康。

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預防關節腫脹有妙招

想預防夏季關節腫脹，王竣平提醒，民眾要適當補充水分，保持身體水分平衡，有助於維持關節的彈性。另外，也要保持正確的姿勢，長時間坐著或站著時，避免對關節造成不必要的壓力，並定期進行關節按摩和伸展運動，有助於減輕關節的疲勞和腫脹感。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／王竣平醫師

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