自律神經失調怎麼辦?80秒手指按摩 平衡自律神經
自律神經失調是現代人的文明病,容易出現各種異常症狀,像是胸悶、胸痛、頭暈、呼吸不順、心悸,當身體不舒服時,可以按壓指甲邊緣的「井穴」,很快就能緩解不適。
自律神經失調 容易頭痛、頭暈、心悸
日本物理治療師朴成煇指出,一般而言,自律神經失調的人是因為交感神經比副交感神經活躍而導致失衡,容易出現頭痛、頭暈、心悸、呼吸困難等,因自律神經失調所引起的不適症狀。
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「井穴」手指按摩 活躍副交感神經
朴成煇表示,交感神經過度活躍就必須平衡,建議按摩指甲邊緣的「井穴」,此為讓副交感神經活躍的穴道。不過,請勿按到無名指,因為無名指上有讓交感神經活躍的穴道,因此,不能按摩有活躍交感神經穴道的無名指。
在按摩時,用食指和拇指擠壓並按摩手指兩側、指甲縫,按摩的力道適中即可,以感到疼痛的舒爽感為宜,記得無名指以外的8根手指頭都按摩。
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朴成煇建議,8根手指頭按10秒,總共花80秒,每天做1~3次;要注意的是,做太過頭反而可能讓交感神經和副交感神經的功能失衡,因此不要過度按摩。
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◎ 本文摘自/《1個人的超有感按摩:物理治療師圖解教學 1個動作從根源搞定全身痠痛》朴成煇 著
◎ 圖片來源/莫克文化.達志影像/shutterstock提供
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