大家都在看
member-icon

自律神經失調怎麼辦?80秒手指按摩 平衡自律神經

自律神經失調-症狀

郭庚儒 整理 2024/11/02 10:10

share with lineshare with fb
copy link

自律神經失調是現代人的文明病,容易出現各種異常症狀,像是胸悶、胸痛、頭暈、呼吸不順、心悸,當身體不舒服時,可以按壓指甲邊緣的「井穴」,很快就能緩解不適。

 

自律神經失調 容易頭痛、頭暈、心悸

日本物理治療師朴成煇指出,一般而言,自律神經失調的人是因為交感神經比副交感神經活躍而導致失衡,容易出現頭痛、頭暈、心悸、呼吸困難等,因自律神經失調所引起的不適症狀。


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


看更多:自律神經失調/哪些人容易自律神經失調?恐慌3前兆1妙招防發作

 

「井穴」手指按摩 活躍副交感神經

朴成煇表示,交感神經過度活躍就必須平衡,建議按摩指甲邊緣的「井穴」,此為讓副交感神經活躍的穴道。不過,請勿按到無名指,因為無名指上有讓交感神經活躍的穴道,因此,不能按摩有活躍交感神經穴道的無名指。

 

▲自律神經手指按摩。

 

在按摩時,用食指和拇指擠壓並按摩手指兩側、指甲縫,按摩的力道適中即可,以感到疼痛的舒爽感為宜,記得無名指以外的8根手指頭都按摩。

看更多:自律神經失調/中醫啟動自癒力 2方劑解鬱結3穴位穩情緒 洗澡1妙招更放鬆

 

朴成煇建議,8根手指頭按10秒,總共花80秒,每天做13次;要注意的是,做太過頭反而可能讓交感神經和副交感神經的功能失衡,因此不要過度按摩。

看更多:自律神經失調/4面向改善失調 最佳飲食對策幫助神經平衡 1作法調節自律神經


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


 

◎ 本文摘自/《1個人的超有感按摩:物理治療師圖解教學 1個動作從根源搞定全身痠痛》朴成煇 著
◎ 圖片來源/莫克文化.達志影像/shutterstock提供

 

→最新資訊!快點【 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】

分享文章
share with lineshare with fb
copy link
延伸閱讀
人氣排行榜