自律神經失調／中醫啟動自癒力 2方劑解鬱結3穴位穩情緒 洗澡1妙招更放鬆
健康2﹒0 整理 ｜ 2023/04/18 10:34
自律神經失調是現代文明病，女性較男性多，原因不明，雖不算是真正疾病，卻令人十分困擾。從中醫觀點，自律神經失調多屬於「虛證」，主要關鍵在「心」，所謂「心主神明」，「心氣」不足就會情緒不穩。
另外，陰虛也與肝腎不足、肝鬱氣滯化火有關，中醫調理方式是運用針灸「壓下亢奮的部分」，並以藥方「補不足之處」，以人為方式去調整原本自律神經的功能。
常按3穴位穩定情緒 紓解胸悶、調理腸胃
針灸常用穴位為「太衝」、「內關」、「神門」，可養心安神，讓情緒冷靜，每次按10至20下，每下停留幾秒至稍有痠脹感即可，反覆持續約2分鐘。
① 太衝穴
位置：在腳的大拇趾和第二趾趾縫間，往上1寸（約1個拇指橫寬）凹陷處。
功效：穩定焦慮煩躁情緒。
②內關穴
位置：手腕橫紋正中，沿著兩條筋的中間往上2寸（約3手指寬）的中央。
功效：改善心悸、胸悶、胃痛、腹瀉、便祕。
③ 神門穴
位置：手腕掌心橫紋下方，靠小指側端，豌豆骨凹陷處。
功效：改善頭暈、頭痛、心煩、失眠、頻尿。
其他與自律神經相關的常用穴位，多集中在脊椎兩側的膀胱經及循行脊椎的督脈，很難自行按摩，可在洗澡時利用蓮蓬頭熱水沖打背部，就有放鬆效果，但不建議用強力水柱沖灌，以免造成局部軟組織發炎。
常用處方：六味地黃丸、加味逍遙散酌加清熱安神藥
中藥調理方面，中醫常用「六味地黃丸」與「加味逍遙散」2帖固有成方來調治自律神經失調。
①六味地黃丸
藥材：山藥、山萸肉、熟地黃、澤瀉、牡丹皮、茯苓
作用：山藥、山萸肉、熟地黃「三補」、澤瀉、牡丹皮、茯苓「三瀉」，用於補肝補腎滋陰瀉火。
適合：肝腎陰虛者
禁忌：腸胃功能不佳者不宜服用
②加味逍遙散
藥材：柴胡、當歸、白芍、茯苓、白朮、炙甘草、生薑、薄荷、牡丹皮、梔子
作用：逍遙散主治肝鬱血虛，柴胡可疏肝、調和情緒，當歸、白芍補血；茯苓、白朮健脾益氣；生薑溫脾胃；牡丹皮、梔子可清熱去心火。
適合：肝鬱氣滯者
禁忌：女性經期量多時避免服用
此外，中醫臨床上也會針對患者個別體質，酌加清熱及寧心安神的藥材。
1.滋養補虛：可用黨參、麥門冬、百合等具有養心安神效果的藥方。
2.心神不寧：可使用柏子仁、酸棗仁、茯神、遠志、合歡皮、夜交藤等藥方。
3.嚴重心神不寧：龍骨、牡蠣、磁石等重症安神藥，對心煩失眠、心悸多夢、健忘等都有很好的效果。
3茶飲改善精神情緒 緩解頭痛、腸胃不適
①甘麥大棗湯
材料：甘草10克、浮小麥50克、大棗5枚
作法：以水600cc煮成300cc，分成3份喝。
功效：改善精神恍惚、悲痛欲哭、缺氧頻打呵欠
②紫蘇薄荷茶
材料：紫蘇適量、薄荷適量
作法：以熱水沖泡
功效：緩解頭痛、胸悶、容易中暑
③玫瑰花茶
材料：玫瑰花適量、陳皮適量
作法：以熱水沖泡
功效：緩解胃痛、乳房脹痛、腸胃蠕動不順暢
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供．健康2.0資料照
◎ 資料來源．諮詢專家／邱榮鵬中醫師．王翊錞中醫師．陳盈光中醫師
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