37％夫妻「選擇分房睡」背後原因曝光！分房竟能改善感情？
朱育嫻 整理 ｜ 2024/11/01 15:13
另一半驚天動地的打呼聲，經常讓你睡不著？有調查顯示，約37％的在職女性選擇與伴侶分房睡，原因包括想獨享休息時間、不願配合對方生理時鐘、受不了打呼或磨牙聲等，而歐美和日本也把夫妻分房稱為「睡眠離婚」。想求安眠，夫妻該「分房還是分床」？
一位60歲的楊大哥，因打呼聲過大而前往睡眠中心進行檢測，希望了解自己的睡眠狀況。楊大哥表示，大約在51、52歲時，妻子就反應他的呼嚕聲愈來愈大，且持續很長一段時間。儘管如此，妻子仍然忍受著入睡，但也不清楚楊大哥的打呼聲究竟持續多久。平時，楊大哥的妻子會在睡前看電視，累了就睡著了，因為平常工作較為勞累，所以比較容易入睡。
50歲前，男性呼吸中止比例是女性8倍
針對打呼等睡眠品質不佳的困擾，現代醫療可以改善，但有些同房的夫妻，更簡單的方法是直接分房睡，以避免影響彼此，降低共枕的壓力。
新光醫院內科主任林嘉謨指出，女性打呼的情況大多發生在更年期以後，即50歲以上；而在50歲以前，男性呼吸中止的比例是女性的8倍，但50歲以後，兩者的比例則差不多。有時分床睡可以減少互相干擾。
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數據：37％夫妻因同房壓力選擇分房
一項針對110名30～45歲在職女性的調查發現，約37％的夫妻選擇分房睡，另外64歲～74歲的高齡夫婦分房睡的比率最高。分房睡的原因包括：希望把休息時間留給自己、不想配合另一半的生理時鐘、受夠打呼磨牙、擔心翻身會吵醒對方，以及習慣的溫度差異太大等。在歐美和日本，分房睡也被稱為「睡眠離婚」。
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心理師：分房睡需要夫妻雙方達成共識
諮商心理師葉北辰認為，分房睡是一件好事，因為它可以讓夫妻關係更加緊密。但他也提醒，分房睡應該是夫妻雙方協調的結果，而不是單方面的決定，如果只是為了自己的睡眠品質而分房睡，或是因為吵架、冷戰而分房，那就不是好的做法。
葉北辰建議，當夫妻因睡眠問題產生衝突時，可以先請雙方列出各自的睡眠習慣和生活作息，例如有些人可能睡到一半時容易抖動或翻身，吵醒身邊的人，這種情況下，不一定要分房睡，只要分床睡就可以了。
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睡眠品質與家庭和諧，你找對方法了嗎？
有些使用獨立筒床墊的人，認為可以減少翻身時對隔壁人的影響，不過林嘉謨說他也遇過悲劇案例，有位老公自己睡，卻因為沒有使用呼吸器而在睡夢中去世，隔天早上才被老婆發現。
雖然更換床具有助於改善同床壓力，但如果枕邊人身體有狀況，分房睡並不適合。在追求睡眠品質的同時，也必須兼顧健康和家庭和諧，透過夫妻之間的溝通與協調，找出最適合彼此的睡眠方式，才能讓睡眠問題不再成為困擾，享受更美好的夜晚。
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◎ 資料來源／TVBS
