工作與生活攪在一起好累！職場專家建議 利用颱風假學會workcation 掙出更多休閒時間

隨著遠距工作（Work From Home）的興起，工作與生活的界線變得更加模糊，感覺休假也好像在工作。職場專家建議重新調整已經凌亂的生活作息，趁著颱風假做做看，會是工作與休閒各自安好的第一步！

近來有個新興的複合字workcation即是取自工作work與休閒vacation兩字。也就是如何能夠邊 做事邊休閒，休閒時也能工作。怎麼能做到？而且遊刃有餘呢？職場教練張亞倫分享了一位中階主管J的故事，說明生活方式改變能帶來正向力量。

面對工作壓力尋求改變

J承擔著繁重的工作責任，經常加班到深夜，睡眠品質下降，每天早晨都感到疲憊不堪。他意識到這種狀況不僅影響工作效率，也威脅到身心健康。在諮商中，他強烈渴望改變現狀。

重新定義休息的意義

起初，J只想休個長假，暫時擺脫工作壓力。然而，經過引導與支持下，他開始重新審視「休息」的意義。休息不僅是短暫的停歇，更是為了未來更長遠的發展。他決定透過一系列的生活方式調整，來改善自己的身心狀態。

訂定明確的行動方案

為了達成目標，J接受建議，制定了明確的行動方案。他每天早晨固定時間起床，進行1小時的運動，從簡單的散步開始，然後逐漸過渡到跑步和游泳。在飲食方面，他注重營養均衡，減少高糖和高脂肪食物的攝入，多吃蔬菜和水果。

此外，他還設定了規律的作息時間，嚴格遵守早睡早起的習慣，並在睡前1小時即停止使用通訊設備，改做能放鬆身心的活動，例如閱讀。

看更多：早餐怎麼吃能穩血糖？速食店也能吃？糖尿病1周早餐菜單推薦

生活方式改變帶來顯著轉變

經過1個月的努力，J的變化令人驚嘆。他神采奕奕，整個人散發出自信和能量。不僅身體狀況明顯改善，心態也變得更加積極樂觀。這個重整生活步調的歷程，讓他深刻體會生活作息對身心健康的重要性，更能管理自我管理，產生自律力量。他決定將這些改變融入日常生活，成為長期的習慣。

看更多：比咖啡提神！「這杯」還能控血糖！中藥補氣第1名只要10克能激活大腦

張亞倫指出，工作與休閒攪在一起的問題就是沒有堅守固定作息的原則，該是休息時刻還想著工作，到了工作時又精神不佳。調整作息看起來不是什麼神丹妙藥，奇妙的力量就在於充分休息之後即能全力投入工作。

他呼籲關注自己的身心健康的重要性，勇敢地進行自我改變。每個人都有改變的潛力，透過重新定義「休息」的意義，並採取積極的行動，兼顧充分的休息與提高工作效率，workcation非難事。

看更多：白天工作、下班顧小孩，三明治族壓力大！身體總是反覆酸痛！醫師提醒補充維生素B1

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／名日文化

→最新資訊！快點【 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】