白天工作、下班顧小孩，三明治族壓力大！身體總是反覆酸痛！醫師提醒補充維生素B1

最近熬夜又睡眠不足了嗎？是不是得天天喝咖啡提神，或狂吃甜食釋放壓力呢？台灣上班族步調緊湊，白天趕著搭車打卡，一進公司就忙著處理公務，晚上回家還要照顧小孩和長輩，可說蠟燭多頭燒；經常酸痛疲勞已是家常便飯。

缺乏B1不僅疲勞上身、還會造成反覆酸痛

為了快速補充營養，不少人會在辦公室裡準備各種保健食品，彷彿通通吞下肚，就能保證身體健康，但能有效緩解酸痛疲勞的其實是重要的維生素B1，若攝取不足不僅會感到疲勞，還會反覆酸痛。就讓醫師來告訴您，維生素B1為什麼可以有效緩解酸痛，以及乾如何補充，才是真正聰明吃？

情緒焦躁吃甜食喝咖啡紓壓提神？恐加速消耗維生素B1造成酸痛

現代人常見的生活型態，例如常喝咖啡或是聚餐吃甜食，其實都會影響體內維生素B1的消耗和吸收，尤其人體三大營養素之一「醣類」，是大腦及細胞能量來源，如果少了維生素B1，就無法將醣類轉換成能量。年輕時，若因為飲食習慣造成營養不均，初期症狀便是容易疲勞、精神不佳；假設持續缺乏、外加無形生活壓力，接下來將導致身體莫名酸痛；一旦長期缺乏，身體又逐漸老化，末梢神經發麻、神經痛的症狀就會找上門。

轉換身體能量「關鍵催化劑」 維生素B1不可或缺

家醫科醫師許書華表示，維生素B1是人體轉換能量時的重要輔酶，像是每天攝取的糖類、蛋白質，維生素B1可將其轉換成營養素，另外維生素B1也有助於腸道健康蠕動、維持正常食慾等等。

許書華醫師進一步點出，由於大腦需要能量挹注，如果少了維生素B1、缺乏能量，人就會出現疲勞、易怒等狀況，另外肌肉乳酸累積，代謝效能也會不佳，進而產生肌肉酸痛、肩頸僵硬、眼神疲憊等問題。現代人不良的生活習慣，都會讓維生素B1加快消耗，除了加熱烹調食物，原本就會流失部分維生素B1外，年輕人習慣熬夜、長期喝酒、在高壓環境下工作，都需要維生素B1轉換更多能量。此外，很多人愛喝含糖飲料，代謝體內的糖，也會消耗維生素B1，這時就要注意適時補充。

提升腸道吸收率！維生素B1誘導體TTFD比一般B1效果更加

許書華醫師最後建議，民眾可選擇含有TTFD誘導體的維生素B1，實證研究顯示，TTFD誘導體有助於提升腸道吸收力，並長時間維持血液中的維生素B1高濃度。更可將維生素B1順利移轉至神經和肌肉組織，並透過酯化作用，將維生素B1轉換為多量的「結合型維生素B1」以促進能量代謝，讓吸收力再提升。 

醫師建議選擇「醫療級B群」提升吸收率 

一旦身體出現酸痛疲勞警訊，許書華醫師建議可以選擇含有TTFD維生素B1誘導體的醫療級B群可提高吸收率，較容易經由腸管吸收，另外醫療級B群也有助於效緩解眼睛疲勞、肩頸僵硬、腰酸背痛，並紓緩末梢發麻、神經痛以及嚴重酸痛，消費者選購時可多加留意是否為醫療級之B群。