打敗梅雨季的身體不適！中醫師教你3招輕鬆舒緩濕氣困擾 配3茶飲更有效

雨季常讓人覺得渾身難受，主要是在「體表的循環」出問題。中醫師指出，久坐不動又一直吹冷氣的人群是最容易在梅雨季不舒服的，平時可多開除濕機控制環境濕度、多運動、多喝水來幫助身體循環順暢，配3茶飲祛濕更有效。

天氣濕熱 感覺渾身不舒服

中醫師李俊儀指出，進入雨季後天氣又濕又熱，容易讓身體因為天氣高溫而流汗，但又因為環境濕度太高，而無法順利排出水氣，最終形成濕熱問題，造成身體痠痛、腫脹、疲憊、頭暈等症狀。

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人體有3大排濕路徑

李俊儀指出，人體的濕氣主要從3種路徑排出，「呼吸的循環」是由人體呼出的每口氣來帶出體內水氣，這也是冬天呼氣常會看見的霧氣；「排泄的循環」則是由人體的排泄物，不管是尿液還是糞便，都是蘊含很多水分，因此身體水分不夠，就容易造成結石和便祕；「體表的循環」是指身體的體表布滿汗孔，在流汗後由身體表面的熱將汗水蒸散掉，這樣便可以調節體溫。若常在梅雨季節感到渾身不舒服，大多都是因為體表循環出問題造成。

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最容易在梅雨季節不舒服的人群

李俊儀表示，有3種人最容易在梅雨季節感到渾身難受：

1.久坐不動的人

水的特性就是會往下流，久坐的人容易小腿水腫，加上天氣濕熱，小腿排水不易，就更加容易小腿痠脹，這樣的人每天晚上不抬腿都不好睡覺。

2.一直吹冷氣的人

流不出汗，是現代文明病。人如果長時間在冷氣房工作，會造成全身的毛細孔收縮，汗水排不出來，全身都會有被東西悶住、包住的感覺。

3.肥胖的人

「肥人多痰濕」這句話是指肥胖易導致脾胃虛弱。脾胃出問題會讓身體濕氣變重，常見的症狀是容易腰痠背痛、肌肉疼痛、腸胃消化不良、腹脹胸悶等。

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4招簡單解決不舒服症狀

李俊儀列出4個小技巧，能簡單解決雨季造成的身體不適：

●開除濕機：常開除濕機使環境濕度下降，就能讓身體不適感暫時減少。
●運動喝水：多運動能夠促進流汗，多喝水補充水分，還能讓身體水分循環更順暢。
●減重：減重減脂可以讓身體濕氣下降又能維持身體健康，可謂一箭雙鵰。
●多喝祛濕茶：中醫有不少茶飲可以幫助身體祛濕，民眾可以根據自己的需求，來選擇以下適合自己的茶飲。

肥胖祛濕茶
配方：山楂3g、茯苓3g、薏仁3g、陳皮2g、肉桂2g、甘草3g。

舒筋祛濕茶
配方：太子參3g、桂枝3g、薏仁3g、當歸2g、木瓜2g、甘草3g。

代謝祛濕茶
配方：木香3g、茯苓3g、薏仁3g、陳皮2g、藿香2g、甘草3g。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／李俊儀中醫師

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