秋燥養生這樣做!中醫教你選對食材養好卵巢 蓮子、百合、黑木耳吃起來

  • 羅以容 整理
  • 2024/08/09 15:48
  • 立秋後,該吃什麼補身體?TFC台北婦產科診所生殖中心中醫師李和蓁提醒,立秋後仍有「秋燥」,不宜驟然溫補,建議以「涼補、平補」為主,女性更可選用木耳、蓮子、百合等滋陰潤燥的食材調理身體,若想「養卵」則可吃木耳、蓮子、百合等。

     

    注意室內外溫差影響抵抗力

    李和蓁提醒,立秋過後天氣依舊炎熱,上班族要特別注意室外炎熱,不過冷氣房溫度低,容易造成身體抵抗力的波盪,並衍伸各式皮膚、呼吸道疾病,建議民眾外出可開始多帶一件小外套,避免出汗後身體潮濕又吹冷氣,出現感冒、陰暑等症狀。

    看更多:懷孕3個月內不能說?陰道出血是流產警訊?醫破解懷孕迷思

     

    秋天讓腸胃休息,可喝枸杞、黨蔘、黃耆養氣顧胃

    李和蓁表示,秋天開始可以讓腸胃休息一下,民眾日常飲用水可以少量加入枸杞、黨蔘、黃耆養氣顧胃。若要加入菊花做茶,則要注意是否有檢驗合格,避免購入農藥殘留超標的原料。

     

    秋燥要吃蓮子、木耳、百合!養卵食物推薦

    李和蓁指出,有生育規劃的女性在秋燥氣候下,宜著重「滋陰潤燥」飲食,像是蜂蜜、木耳、蓮子、百合。若有「養卵」需求,可多攝取「深色食物」,例如黑木耳、黑芝麻或杜仲茶,以及適量蛋白質如黑豆、白肉等,若選擇紅肉則要注意脂肪的攝取量。

    看更多:子宮內膜癌不只更年期會得!女性4警訊別大意 醫曝這些治療能保留子宮生育

     

    肝腎功能與生殖泌尿系統息息相關

    李和蓁說明,對中醫來說,肝、腎功能與生殖、泌尿道、荷爾蒙、神經、內分泌系統息息相關。中醫五行「青、赤、黃、白、黑」分別對應「肝、心、脾、肺、腎」,因此深色食物便是顧腎的好選擇。若要透過中藥調理身體,仍建議諮詢中醫師,才能針對個人體質開立專屬方劑。

     

    立秋後可以多吃蘋果、奇異果

    李和蓁提醒,時節甫入立秋,天氣仍屬秋燥,不宜過快進補。進出室內外也要注意,不要因為感到燥熱而灌冰水,或在冷氣房喝很熱的水。她建議選擇涼補、平補,多吃蘋果、奇異果等水果,避免突然進補讓身體上火,易出現慢性黏膜發炎等症狀。

    看更多:代理孕母爭議不斷!代理孕母會合法嗎?婦產科醫師曝真心話

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/TFC台北婦產科診所生殖中心

     

    →健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】