愈減愈肥？錯誤方法別再用！醫破除5大常見減肥迷思 授1茶飲助排濕消水腫

當你在減肥時，是否覺得怎麼都瘦不下來，甚至愈減愈肥？小心用錯方法減肥，不僅不會瘦，還可能影響身體健康。皮膚科醫師蔡逸姍指出5個常見的錯誤減肥法，並推薦1款祛濕利水的養生茶飲，可以幫助排出體內濕氣，瘦身消水腫。

瘦不了又傷身！5大錯誤減肥法別再信

蔡逸姍提出5個常見的錯誤減肥觀念，並破解背後迷思：

1.以為吃少就能減肥，卻不在意吃了什麼。

2.為了實施168斷食法，每餐反而吃下加倍量的食物。

3.只吃水果：台灣的水果糖分非常高，吃太多容易攝取過量糖分，會轉化成脂肪。

4.完全不攝取碳水化合物：會導致飲食金字塔失衡，營養不足。

5.只吃水煮餐，忽略油的攝取：完全不攝取油脂，會造成落髮、便秘等問題。

蔡逸姍表示，只有限制餐數或進食的時間，很容易過量飲食導致反效果，減肥的重點還包括量的限制，以及營養的均衡分配，破除錯誤的減肥法，才能避免愈減愈肥，損害健康。

看更多：168斷食做錯3件事恐變胖！營養師這樣吃減脂最有效 8種人不適合168斷食

濕氣重也會變胖 1茶飲排濕補氣消水腫

身體若濕氣過多，容易造成肥胖或腫脹，中醫師吳明珠介紹一款「祛濕利水茶」，用熱水沖泡黃耆、決明子等藥材，不僅能夠利水排濕，還能補氣提升血液循環，達到瘦身、消水腫的效果。

看更多：擺脫泡芙人！1茶飲助祛濕消水腫 居家2運動高效燃脂、增強心肺瘦更快

祛濕利水茶

【材料】決明子5錢、丹參3錢、玉米鬚5錢、桑葉3錢、黃耆3錢。

【功效】黃耆、玉米鬚可利水、補腎氣；決明子纖維質含量高；丹參可以清除血管雜質；桑葉有助袪風除濕，增加澱粉代謝。

看更多：「桑黃」可預防新冠染疫，中藥防治COVID-19再傳捷報！研究成果躍國際

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／蔡逸姍醫師‧吳明珠中醫師

→疫後時代來臨，染疫怎麼辦？與疫共存怎麼防疫？快來看防疫懶人包！
→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】