「藏傳瑜伽呼吸法」防癌助排便,名醫示範腸道紓壓法!調胃酸兼瘦小腹

  • 許寶仁 整理
  • 2022/09/08 12:32
  • 藝人余苑綺39歲大腸癌辭世,令人十分不捨,而除了大腸病變,很多人有腸胃道問題,包括便祕、脹氣及胃酸,都是腸胃道壓力的反應。洛桑加參醫師在節目中介紹「藏傳瑜伽呼吸法」,這個源自於古印度的智慧可紓解腸胃道壓力,調理胃酸、脹氣,也有通暢呼吸道的作用,還有消除小腹的附帶好處。

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    用力吐氣發聲 紓解腸胃壓力

    洛桑醫師示範「藏傳瑜伽呼吸法」,坐姿或站姿皆可。坐姿不論是在家裡盤坐,或利用辦公室的椅子都可以練習;站姿則採金剛站姿,站挺,雙手向後擴胸。

     

     

     

    練這個呼吸法時,嘴巴闔上,舌頭輕輕頂住上顎,雙手放在肚子上,慢慢的吸氣,再慢慢的吐氣,自然呼吸5到6下,不必刻意。

     

     

    最後一口氣吸飽時,會感覺到肚子有點鼓出來,然後開始用力吐氣,最好配合用力發出「哼」的聲音,這時候會感覺到腹部的振動,肚子會內縮,感覺到腹部有點累、有點痠,隔天可能會覺得肌肉痠痛,代表有運動效果。

     

     

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    手放「膻中穴」 胃酸立刻退散

    接下來,再慢慢吸吸一口氣,把雙手放在腹部,照樣用力吐氣,進行另一循環的呼吸法。練習「藏傳瑜伽呼吸法」,建議吃飽飯30分鐘以後再做,剛開始可以從7下開始,漸漸增加到21下。

     

    時常練習「藏傳瑜伽呼吸法」,可以幫助排便順暢、消小腹、促進新陳代謝,改善生理機能;若是胃不舒服,有胃酸問題,吐氣時可以把手放在兩乳之間的「膻中穴」上,立刻就能感覺改善;如果有鼻過敏的問題,練這個呼吸法也能馬上感受到鼻腔通暢。

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    ◎ 諮詢專家/洛桑加參醫師

     

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