便祕、排便不順好困擾!中醫師大推6大黃金穴位 活化大腸促進蠕動

  • 羅以容 整理
  • 2023/04/12 18:25
  • 滿肚子大便,偏偏一天到晚便祕,排便不順真的好困擾,該怎麼辦?中醫師吳宏乾表示,民眾不妨在家裡多按壓幫助通便的穴位,同時還能照顧腸胃健康,活化大腸並促進蠕動,解決排便困擾。

     

    6大穴位解決排便問題

    吳宏乾指出,彎曲小腿後,中間肌肉突起的地方是胃經,大家可按壓胃經的肌肉,硬的話代表腸胃還不錯,軟軟的則是腸胃不太好。若有便祕困擾,可以按壓胃經的足三里穴、上巨虛穴、下巨虛穴。

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    吳宏乾說明,足三里穴位在關節下方4根手指,約3吋位置;足三里穴下方4根手指是上巨虛穴,再4根手指則是下巨虛穴,由於穴位位置深,建議民眾可以用拍打、刮痧等方式,由上到下刺激穴位,或是把腳泡在熱水或綁暖暖包也可以幫助腸胃的蠕動。

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    另外,手部的手三里穴、上廉穴、下廉穴則可以改善腹脹、腹痛,腸胃不適。吳宏乾解釋,手肘彎曲處下2根手指是手三里穴,手三里穴往下1根手指是上廉穴、上廉穴再往下1根手指則是下廉穴,可以用另一隻手按摩即可。他強調,這6大穴位剛好可以治療胃、大腸、小腸等問題,建議民眾可以在家裡按摩。

     

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    ◎ 諮詢專家/中醫師吳宏乾

     

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