春分養生有3要點中醫教你按摩3穴位配1粥品免除舊疾復發之苦！

梁萱琪整理

2023/03/21 13:26

春分養生注重「平衡」，只要養的好，還能避免身體上舊疾復發，中醫師教你3穴位與1粥品，按摩配粥品養生，就能在春天容光煥發，神采飛揚。

春分來養生要注意「平衡」

中醫師黃譯萱表示，「春分者，陰陽各半也。」在進入春分節氣後，晝夜等長，也是陰陽平衡、準備重新分配的轉捩點，若在此時養生，更應該特別注意凡事需有節制，要保持平衡不讓疾病發生。

春分養生有3要點

黃譯萱幫民眾列出春分養生的3要點：

1.避免舊疾復發

節氣走到春分為陰陽平衡的時刻，而過了此時則易有陰陽失衡的情形，而造成舊疾復發。「陰平陽秘，精神乃治」，而欲維持陰陽的協調，就需要讓「肝」疏泄的功能好好的發揮。因此儘量保持心情的平穩，宣洩情緒時也要加以節制，才能讓肝氣舒暢，疏導一身之氣。

2.春天是好孕時機

趁著春意盎然，此時可把握種子時機，古代也有房中養生的說法。但為了避免房勞過度造成腎經空虛，也需有所節制，根據「藥王」孫思邈的說法，性行為以每周2次最為適宜。

3.控制血壓勿過勞

春分時肝氣仍處生發階段，若發怒、熬夜工作等，更易造成肝火上炎、肝陽上亢等，使眼壓高、血壓上升、頭痛等症狀出現。因此久坐辦公室、長時間盯著螢幕、工作壓力大的現代人，可以泡一杯菊花枸杞決明子茶來避免肝火過旺，也要記得要適當休息。

春分食補可用「山藥薏仁芡實粥」

黃譯萱也指出，春天可多食用芽菜類，例如枸杞芽、苜蓿芽、綠豆芽等等，在烹調時避免使用醋等酸收之物，以利陽氣升發。春分時也宜食用平和、清淡、易消化的食物，例如薏米粥、蓮子粥等。其中，又以「山藥薏仁芡實粥」最為適合，此三味藥物可協同發揮補脾益氣之效，山藥補養、芡實收澀、薏仁健脾去濕，將山藥200克、薏仁20克、芡實20克、米200克熬煮成粥即可。