現代人生活步調忙碌緊湊，要衝刺事業，還要顧家庭，常常蠟燭兩頭燒，精神不濟已是常態，飲食上又經常靠外食快速解決，長期作息不定加上飲食不均衡，就容易失去活力和體力。好在拜科技所賜，可以透過補充營養品的方式幫助找回神采，瓶瓶罐罐中少不了的B群到底該怎麼挑？怎麼補充才有效益？讓專業營養師來告訴你！
外食營養不足、常提不起精神？需注意B群攝取不可少
維生素B群包含B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸等，是維持生理機能不可或缺的營養素，但人體無法自行合成部分B群，平常必須從天然食物中攝取，像是堅果、麥片、鮭魚、豆製品等等，但對於身兼多職的忙碌現代人，實在很難每天三餐都攝取足夠的營養，這時候額外補充營養品就是一種方便又有效率的方法。
哪些族群適合補充維生素B群呢？宋明樺營養師建議，如果常常覺得沒有活力、提不起勁，或是工作時數長，經常得要加班應酬，壓力大、作息不正常者，就需要注意B群的攝取，幫助維持體力和保護力。
補充瓶瓶罐罐少不了B群，怎麼挑才能維持保護力？
隨著時代的改變，營養補充品對現代人是非常常見的習慣，但桌上的瓶瓶罐罐吃這麼多到底有沒有好好吸收？宋明樺營養師特別分享，在挑選B群時，可以掌握幾個關鍵：
1.含複方B群成分：維生素B有8種，每種都有不同特色與輔助角色，像B1幫助維持皮膚、心臟及神經系統的正常功能、B12增進神經系統的健康，若不清楚自己需要補充什麼，可以選擇維生素B群，搭配添加如牛磺酸，發揮1+1>2效果。
2.補給要有效益：除了補充，吸收利用更是重點，「美國專利 AES 發酵物」包含了澱粉酶、蛋白酶、脂肪酶、纖維素酶的成分，有助於將大分子分解成小分子，幫助吸收與利用。
3.小顆粒好吞食：既然維生素B群每天都要補充，就要重視適口性及方便性，建議選擇顆粒小、一天只要一顆的劑型，能大幅提升方便性。
利捷維有酵超級B群膜衣錠含多種維生素B加牛磺酸，以美國專利AES發酵物幫助吸收和利用，添加日本愛知縣穀維素，內容物為素的。小顆粒好吞食，現代人如果需要舒緩放鬆的話，可以一天一顆，若有需要針對不同營養素再多做補強，也可以選擇B群加鋅或B群加鐵交替食用，加強保養。
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