睡眠呼吸中止症／中醫如何治療？2款茶飲補血安神 1運動＋4穴位助止鼾

睡眠呼吸中止症在中醫治療上，會視患者個人體質不同進行調整，在日常保養方面，也可以從茶飲及穴位按壓，來幫助改善症狀及調理身體。

中醫如何治療？

睡眠呼吸中止症患者因為呼吸道附近的肌肉較為鬆弛，或軟組織過於肥厚，所以呼吸道窄縮，大多患者體質以虛為根本，兼夾「痰」、「熱」、「瘀」等證型，須視病患虛損臟腑來治療。如：肺氣虛常用生脈飲、脾氣虛常用補中益氣湯、腎氣虛常用濟生腎氣丸等，再加上化痰、清熱、化瘀的藥物。證型與臨床看到的疲倦及肥盛體態相符，會隨著型體肥盛、年紀增長而逐漸嚴重。

患者日常生活須注意維持理想體重，避免仰臥、盡量養成側睡習慣，也要避免使用安眠藥、肌肉鬆弛劑、抗焦慮藥或酒精助眠，以免舌咽肌肉鬆弛，導致症狀加重。另外，透過中醫藥膳茶飲也可以幫助減輕症狀。

2茶飲補血安神

1.茯苓薏仁陳皮飲

【材料】茯苓3錢、薏苡仁3錢、陳皮1.5錢。

【作法】1000cc的水加入以上藥材，大火煮沸後，轉小火煮10分鐘，放涼後白天飲用。

【功效】適合「痰濕型」打鼾，痰濕是體內的廢物，當這些廢物無法順利被代謝，堵住身體內氣血通道，人就會肥胖。這類患者常覺得頭昏身重，有時咽喉痰多。茯苓、薏苡仁、陳皮皆有利水滲濕去痰作用，茯苓尚有安神作用，有助睡眠品質。

2.黃耆丹參桔梗飲

【材料】黃耆3錢、丹參2錢、桔梗1.5錢。

【作法】1000cc的水加入以上藥材，大火煮沸後，轉小火煮10分鐘，放涼後白天飲用。

【功效】適合「氣虛血瘀型」打鼾，病患氣虛則血就無法順利運行，臉色較暗沉，常胸悶健忘手腳麻木。黃耆補氣升陽，利水消腫，丹參除了活血，也有補血安神的效果，桔梗可使咽喉通暢。

舌頭運動＋穴位助止鼾

睡眠呼吸中止症患者常有習慣性打鼾的症狀，尤其肥胖者在呼吸或睡覺時，特別容易呼吸不順暢，感到舌頭卡住。想要止鼾，可以嘗試讓舌頭活動，並按壓相關穴道幫助改善。

鍛鍊舌頭力量防打呼

牙齒要常常叩，採取叩齒、叩咬的動作。此外，可將舌頭往外伸出來，舌尖盡量往前伸，一直伸到嘴唇外，越往前面越好，此動作可以幫助舌根拉緊，鍛鍊舌頭肌肉力量，睡覺時不要下垂。

接著用舌尖舔上唇內中間處（懸命穴位置）及下唇內中間（唇里穴位置），並且左右移動舌頭，再用舌尖頂兩頰，刺激舌尖心肺反射區。由於舌頭是脾胃開口，若吃太多、體重過重者，此處也會較為鬆弛，建議每天早、中、晚進行舌頭運動，每次5分鐘，至少做30下。

4穴道防打鼾、調理氣血

想要防止打鼾，可以按壓下巴處兩個穴道「廉泉穴、承漿穴」，廉泉穴在下巴的下方，承漿穴在下嘴唇的下方。在進行舌頭運動時，也可以同時按壓廉泉穴及承漿穴，主要能幫助治舌下腫痛、語言不清。

此外，有些人肚子一胖，就會明顯發現有打鼾的症狀，可在深呼吸時按壓肚臍下1吋半位置的「氣海穴」，以及肚臍以下3吋的「關元穴」，同時讓身體進行前後擺動，有助健脾補虛，促進腸胃蠕動，調理氣血。

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◎ 圖片來源／健康2.0資料照．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／賴睿昕中醫師．吳明珠中醫師

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