乾癬性關節炎／如何預防乾癬性關節炎復發？生活對策怎麼做？抗關節發炎怎麼吃？

健康2﹒0 整理

2024/05/02 10:02

目前已知有許多誘發因子，都可能引起乾癬患者併發乾癬性關節炎，如作息不正常、過勞、過重、壓力、菸酒，以及自行服用免疫增強食品，患者平時要做好生活對策才能預防乾癬性關節炎的發生。

乾癬性關節炎生活對策

每天維持適度而和緩的運動，可避免關節僵硬及腫痛，同時可維持肌肉力量、穩定關節、幫助睡眠、加強心肺功能，有助控制病情，以及維持正常體重和外觀。

正常而充足的休息和睡眠，可以避免過度疲勞且減少關節發炎，尤其急性發作時應多休息，避免過勞和熬夜。

患者在關節僵硬時可熱敷，關節腫痛時建議冰敷。

飲食均衡，增加抗發炎食物，例如：蔬菜、水果、魚類和堅果。

體重過重會對關節產生額外的負擔，也會增加關節發炎的機會。

保持情緒平穩，壓力可能會造成乾癬惡化，適當的休息和放鬆可降低關節發炎的機會。

抽菸、喝酒會讓乾癬惡化，也會增加關節發炎的機會。

避免服用市售的免疫增強食品，例如：中草藥、靈芝、人參、樟芝液，也不要輕信坊間偏方。

▲乾癬性關節炎生活對策。

乾癬與代謝性症候群息息相關，建議在飲食上可以參考三高的飲食建議，在飲食方面建議米飯多食用全穀類，油脂多攝取單元不飽和脂肪酸，如橄欖油、苦茶油、芥花油、堅果等，也可用適量核果類取代烹調油，並以蒸煮代替油炸烹調。

目前醫學證據顯示，葡萄糖胺和軟骨素主要用於退化性關節炎，可以減輕關節炎疼痛，而乾癬性關節炎屬於自體免疫失調引起的發炎疾病，因此葡萄糖胺及軟骨素無法治療乾癬性關節炎，也無法減少關節軟骨的破壞。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／三軍總醫院．中國醫大附醫．亞大醫院

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