她壞膽固醇飆破180靠2招不吃藥變回正常！醫師也大推：超有效

膽固醇過高該如何改善？低密度膽固醇又被稱為壞膽固醇，是造成動脈硬化的凶手之一，需控制在130mg/dL以下。一名女子因低密度膽固醇高於180而就醫，醫師建議先不吃藥，而以飲食加運動降到150左右，之後更以2招成功降至120以下。

少油膩、多走路，成功降低壞膽固醇

鹿港基督教醫院內分泌新陳代謝科醫師莊武龍表示，該女患者罹患高膽固醇血症，初診時LDL低密度脂蛋白高於180，後來他請患者先不要使用藥物治療，而是先以飲食加運動等控制改善，經過一年努力，LDL降到150左右，沒想到經過暑假再回診，LDL低密度脂蛋白濃度竟然成功降到不到120，「低於標準」。

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莊武龍指出，由於病人膽固醇降低的幅度有點大，因此詢問患者是否有做什麼改變？結果病人告知最近去歐洲自助旅行，每天吃的早餐、中餐變得比較沒有那麼油膩，也有多吃一些蔬菜。而且因為自助旅行，每天都要走很多路，運動量也變大了。

飲食加運動有效降低LDL

實在是太驚訝！莊武龍說，沒想到患者只是去趟歐洲旅遊，飲食內容改變較大再加上運動量大幅提升，便讓她的抽血報告當中的LDL低密度脂蛋白降低這麼多。他坦言，純靠飲食降低LDL低密度脂蛋白是有可能的，但每個人能降低的幅度會有所不同，有的人降得多，有的人降得少，也呼籲民眾，靠著改善飲食、運動習慣還是有機會降低LDL低密度脂蛋白濃度。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／莊武龍醫師

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