天心出道30年居然沒胖過！1994年泳裝照成鐵證，「不挨餓」瘦身祕訣公開
顧詩蓓 整理 ｜ 2023/09/08 12:58
現年47歲的女星天心是演員、主持人與歌手，影歌視三棲的她，今年正逢出道滿30周年，日前她在IG上分享1994年的泳裝照，可以發現她現在跟當年相比，依舊亮麗如昔，更因歲月增添美麗的韻味。過去天心曾分享過養成好膚質與身材的方式，以下分享她的凍齡祕訣。
▲天心分享1994年的照片，左起分別是《星星知我心》的彎彎、賈靜雯、陳祖德、天心和蔡岳勳老婆于小惠。（圖／翻攝自天心IG）
出道以來沒胖過，40後抱持良好心態「擁抱熟齡期」
天心過去受訪時曾坦白，在40歲過後的年紀有點殺傷力，不過還好她多年來有運動、保養習慣，用輕鬆的心態進行從內而外的調理。
天心說，熟齡保養不用急，「保養，就跟談戀愛一樣！先愛自己，妳的皮膚才會愛妳。」而她多年來謹守「3分運動、7分靠吃」的生活習慣，不但維持良好的體態，還沒有讓胸部縮水！
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天心凍齡關鍵1：重視睡眠品質
最簡單的保養就是「好好睡覺」，天心曾分享過自己很重視睡眠品質，「睡眠對美容是很重要的」，能睡覺的時候要盡量睡，一天盡可能要睡滿8小時，工作壓力大的時候，她會盡可能在睡前做放鬆身心的事，對於深層睡眠有幫助。
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天心凍齡關鍵2：多喝水、絕對不挨餓
天心本身是超級吃貨，維持身材的祕訣從不靠節食，她曾說過如果不吃東西，她會翻臉，每次拍戲時她都會把便當吃光，每天也一定會喝滿2000c.c.的水。
愛好美食的她雖然不挑食，但是謹守「不吃油炸」的習慣，出道以來幾乎沒有吃過炸物，就算有吃，也只是吃幾口品嘗而已。如果深夜肚子餓，她會選擇吃營養補充品稍微止嘴饞。
天心凍齡關鍵3：每周固定運動管理體態
天心說明，她因為很愛吃，一直都有維持有氧運動、無氧運動的習慣，時常能看到她分享去游泳、TRX訓練以及做瑜伽的照片，每周固定與教練上2堂重訓課，有時候想偷懶的時候，會約上好姊妹一起運動，來對抗惰性。
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熟齡女性瘦身，醫師提醒要注意補充蛋白質
關於熟齡族減肥，潮代診所家醫科暨肥胖症專科醫師陳韋螢給出提醒，年齡增長的女性要注意「減肥不要減太快」，如果熱量赤字太大，會很難維持飲食均衡，也要避免精緻加工食品，同時保持營養均衡，並且進行適量運動。
陳韋螢表示，要特別留意肌肉流失的狀況，需要多補充蛋白質，應遵守國健署「我的餐盤」飲食口訣，每餐「豆魚蛋肉一掌心」。
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