3種體質更年期反應大！白雁老師「八仙法」 自我調節內分泌、減緩婦科不適

據統計，進入更年期的女性，因為荷爾蒙分泌不足，約8成會出現各種身心不適症狀，包括：暈眩、胸悶、心悸、失眠、頻尿、腰痠背痛、關節痛、骨質流失、煩躁易怒、情緒起伏大、記憶力衰退等。

氣學管理專家白雁老師指出，更年期症狀有的人輕微、有的人嚴重，其實跟個人體質有很大關係，特別是體虛、體濕、體寒的女性，容易發生更年期症候群。

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體質虛寒內濕重 更年期不好過

很多女性進入更年期，會出現難入睡、易醒、多夢及睡眠變短的狀況。以氣學觀點來說：「陽氣不升而不寐」，當一個人氣弱、氣不足以上達到頭部，往上的氣不足就容易出現失眠，而且這種失眠常伴隨各種不足、虛弱的症狀，像是胸悶、氣短、心慌、眩暈、疲勞、乏力、眼睛乾澀等症狀。

還有濕性體質的人，因為體內水液代謝不良，除了體型肥胖，也容易凝聚痰濕在關節骨頭縫隙處，引起痛風、腰痠背痛、關節炎、肩周炎等問題，並伴隨容易疲倦、四肢沉重等特徵。

另外，「氣血遇寒則凝」，有些女生體質較寒，容易手腳冰冷、臉色蒼白、怕冷、經常感冒，這些人大多有氣滯血瘀的問題，常造成許多婦科問題，像經痛、月經失調、不孕，或是長出子宮肌瘤、巧克力囊腫、腺體瘤、乳腺增生等。

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掌握3個體質調理期 延緩衰老

女性調理體質最重要的時機，就在月經、懷孕、更年期這3個階段，除了出現荷爾蒙的巨大變化，也是人體「大換氣」、「大換血」的時候，有沒有調養就會差很多。

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疏忽調養氣血的結果，會讓人皮膚或毛髮粗糙、乳房下垂、小腹贅肉多、骨盆寬大、腿腳粗腫，不僅外表開始顯老態，內在的衰老也會提早出現，像是卵巢早衰、經痛、月經不順、長子宮肌瘤或囊腫等。

黃帝內經指出「七七任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞無子也生」，女性一般在七七（49歲）之後絕經，進入更年期，主要跟任脈功能衰退有很大關係，也顯示任脈對女人生理機能的重要性。

在氣功當中有很多調節任脈的功法，如「八仙法」，就很適合女性朋友練習，有助調理氣血，調順月經，減少更年期不適症狀的發生。

元氣充沛 器官供氧足延緩老化

女性想要保持青春，先決條件就是旺盛的氣血及靈活的筋骨。旺盛的氣血代表元氣充沛，靈活的筋骨代表身體的氣血循環良好，只要身體的底子足壯、元氣充沛，身體器官的供氧才會足夠。

從氣學角度來看，一個人隨著年紀增加，氣血會先衰弱，各器官得不到充足的養分，一些不再使用的器官，例如：乳房及子宮，會先被捨棄，得不到氣的關照，而造成氣虛的問題。

少了氣的推動，血的循環就變差，所以氣虛之後就會血瘀；血瘀又會造成增生，例如：乳腺的纖維囊腫增生，或子宮的肌瘤增生都來了。

所以女性一定要懂得為自己補氣，氣功學強調「氣行則血行」，只要身體的元氣旺盛起來，就有活血化瘀的能力。平時多練習「八仙法」調理體質，幫助身體局部的氣血循環變好，能幫助全身溫暖起來，經常練習可以有效散寒、化瘀，緩解經前或經期不適，自我調節內分泌，就能減少婦科問題。

八仙法 氣血流暢散寒化瘀

好處：疏通經脈、調暢氣血，改善氣血循環，增強人體活血化瘀的能力，自我調節內分泌。

功法練習：

❶兩腳與肩同寬，平行站立，顫掌開功3秒鐘。
❷如同走路，在原地兩手緩慢前後搖擺，兩腳腳跟輪流抬落，慢慢幅度加大，身體微彎，反覆做3分鐘。
❸兩腳回到平行站立，兩手從兩側抬起，從頭頂將好氣降下調息收功。

◎ 圖片來源／白雁時尚氣功 提供
◎ 諮詢專家／白雁老師

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