練顫掌強健心肺！她不容易感冒、氣喘 身體也消腫了

一名劉小姐從小到大常感冒、得流感，某次嚴重大感冒後，還留下氣喘的毛病，每次感冒幾乎都會引發氣喘發作，經常進出急診室緊急治療。很多人會以為有氣喘問題不能運動，白雁老師指出，其實透過緩和規律的運動，反而可以改善肺功能，以及呼吸道過度收縮反應的症狀。

調理氣喘 暢通體內水液代謝

氣喘疾病自古就有，中醫的「喘症」便是疑難雜病之一，常常跟咳嗽併發，氣喘到一定程度還會導致胸悶及呼吸困難。到了現代，環境空氣污染的問題越來越嚴重，罹患氣喘的大小朋友也越來越多。

現在很多氣喘患者，是從小兒氣喘反覆發作延續而來，或是小時候曾發作過後來緩解，但長大後又氣喘復發。小兒氣喘是相當常見的慢性疾病，國內罹患小兒氣喘比率高達20％，每5個小朋友就有1人是氣喘兒。

氣學管理專家白雁老師提到，氣喘及身體的臟腑功能失調有關，尤其是肺、脾、腎都負責水液的代謝，如果這個功能不能正常發揮作用，體內水液代謝不掉就會產生痰，卡在體內難暢通。此時假如又遇到空氣污染、冷空氣、過敏原等誘發因子的「外邪」時，痰濁或濁氣就會導致氣管阻塞，使人出現呼吸困難、氣息喘促的症狀。

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慢運動鍛鍊心肺 改善過敏、體虛

大部分的氣喘問題與過敏有關。特別是在季節交替或溫差變化較大的時候，很多抵抗力比較差的人，就會有呼吸不順暢及呼吸困難情況產生，多半體質偏虛、容易感冒，氣管也容易因為過敏原而發炎，影響胃口及食慾。

白雁老師呼籲，正確對待氣喘問題很重要，很多氣喘患者認為自己不能運動；其實氣喘會發作，通常是因為冷熱交替太密集時，氣管急速收縮而引發，較劇烈的運動像是籃球、羽球、跑步等，容易在活動中讓呼吸急促、換氣頻繁而氣喘。

而氣功是一種規律和緩的運動，可逐步讓身體變溫暖，鍛鍊心肺功能、增加肺活量，運動時的呼吸也不會太急促，改善氣喘患者因不運動而體適能下降，導致氣喘控制更差，更害怕運動的惡性循環。白雁老師建議雙管齊下，配合醫師治療，適當運動增強體質會很有幫助。

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像劉小姐直到學了氣功，終於找到自己的感冒終結法。她表示，自己學氣功前肺活量約66％；練功後再去做肺功能檢測，肺活量明顯改進，醫生知道後也十分贊成她繼續練功。

劉小姐分享，多年來因為氣喘服用類固醇，讓她的身體出現水牛肩、犀牛背、滿月臉，整個人腫一大圈。持續練功調理後，身體變強壯，不容易感冒了，連帶氣喘發作也大為減少，整個人也明顯消腫，穿衣從XL變成XS，讓她驚呼太神奇！

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行氣風輪法 築起人體金鐘罩

❶左腿向前弓箭步，右腿打直，身體微微向左側方轉。
❷兩手交叉放在小腹前，兩手顫掌向上畫圓落下，當手落到肩膀45度角時就停止。
❸換右腿向前弓箭步，左腿打直，身體微微向右側方轉，重複顫掌向上畫圓落下動作，左右各做7次。

▲白雁老師示範行氣風輪法。

◎ 圖片來源／白雁時尚氣功 提供
◎ 諮詢專家／白雁老師

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